साल 2015 में फिल्म दम लगा के हईशा से अपने करियर की शुरूआत करने वाली एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर का नाम बॉलीवुड की सबसे चर्चित अभिनेत्रियों की लिस्ट में शामिल है। कई कामियाब फिल्में करने के बाद आज भी भूमि को उनकी पहली फिल्म के बाद किए गए वेट लॉस ट्रॉन्सफॉर्मेशन के लिए सराहा जाता है। इन दिनों भूमि अपनी नई फिल्म बधाई दो के प्रमोशन में व्यस्त हैं, फिर भी वो अपनी फिटनेस रूटीन को रोजाना फॉलो करती हैं। आपको बता दें कि भूमि खूबसूरत और फिट रहने के लिए फैंसी खाने के बजाय घर का बना सिंपल खाना पसंद करती हैं। हाल ही में एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर ने OMH के साथ एक्सक्लूसिव बातचीत अपने फिटनेस सीक्रेट्स शेयर किए। इस लेख में हम आगे भूमि के बताए डाइट टिप्स जानेंगे।
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वेट लॉस से ज्यादा हेल्दी रहना जरूरी है (Weight loss tips in hindi)
भूमि के मुताबिक वेट लॉस कोई ट्रेंड नहीं है और बार-बार वजन घटाना या कम करना भी सही नहीं है। आपको हेल्दी रहने के लिए वजन कम करना चाहिए न कि किसी अन्य कारण के लिए। भूमि ने बताया कि वो वेट लॉस से ज्यादा हेल्दी रहने में विश्वास रखती हैं। भूमि ने ये भी बताया कि उनका फिटनेस मंत्रा बहुत सिंपल है, वो आसान तरीकों पर फोकस करती हैं।
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घर पर बना खाना खाती हैं भूमि (Homemade cooked food)
एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर ने बताया कि वो खाने में बहुत फैंसी खाने की शौकीन नहीं है, उन्हें घर पर बना सादा खाना बेहद पसंद है। सेट्स और शूटिंंग के दौरान भूमि अपने घर का खाना ही कैरी करती हैं जिसमें ज्यादातर दाल, रोटी, सब्जी शामिल होता है। भूमि ने बताया कि वो मल्टीग्रेन रोटी पसंद करती हैं और खाने में उन्होंने ग्लूटन को बिल्कुल शामिल नहीं किया है, गेहूं के आटे में ग्लूटन मौजूद होता है जो सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है और इससे वजन भी बढ़ रहा है तो आप भी डायटीशियन की सलाह पर गेहूं की रोटी को मल्टीग्रेन रोटी से रिप्लेस कर सकते हैं।
भूमि ने शुगर और रिफाइंड को कहा नो
एक्सक्लूसिव बातचीत के दौरान भूमि ने बताया कि वो शुगर को पूरी तरह से अवॉइड करती हैं, शुगर का सेवन करने से शरीर में बीमारियां और कैलोरीज दोनों बढ़ती हैं साथ ही भूमि रिफाइंड का सेवन भी अवॉइड करती हैं। शूटिंंग के दौरान उनकी कोशिश होती है कि वो बाहर का खाना पूरी तरह से अवॉइड करें। इसके साथ ही भूमि ने बताया कि वो दूध से बनी चीजों का सेवन भी नहीं करती हैं। आपको वजन कम करना है तो फुल क्रीम मिल्क की जगह स्किम्ड मिल्क का सेवन कर सकते हैं, चीज़ की जगह पनीर और क्रीम की जगह दही को चुनना हेल्दी विकल्प है।
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रोजाना वर्कआउट करती हैं एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर (Actress Bhumi Pednekar)
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बातचीत के दौरान भूमि ने ये भी बताया कि वो फिट रहने के लिए रोजाना वर्कआउट करती हैं। ज्यादातर एक्सपर्ट और डॉक्टर भी ये मानते हैं कि फिट रहने के लिए डाइट एक अहम किरदार निभाती है पर आपको लंबे समय तक फिट रहने के लिए एक्सरसाइज को भी अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए। भूमि ने बताया कि उनका फिटनेस मंत्रा सिंपल है, सादा खाना और एक्सरसाइज।
वेट लॉस के लिए सिंपल डाइट टिप्स (Simple diet tips for weight loss in hindi)
- घर का बना खाना खाएं।
- रोजाना 8 गिलास पानी पिएं।
- ग्लूटन, शुगर, रिफाइंड का सेवन न करें।
- रोजाना एक्सरसाइज को कम से कम 30 से 40 मिनट जरूर दें।
- फाइबर रिच डाइट का सेवन करें।
- रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
एक्ट्रेस और सिलेब्रिटीज फिट रहने के लिए सादा खाने का सेवन ही करते हैं, आपको भी हेल्दी बॉडी और माइंड के लिए हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और अच्छी नींद को रूटीन में एड करना चाहिए।
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