पुरुषों में अक्सर प्रोस्टेट बढ़ने की समस्या रहती है। यह समस्या केवल पुरुषों में रहती है। दरअसल, प्रोस्टेट एक प्रकार की ग्रंथि है, जो ब्लैडर के निचले हिस्से में मौजूद होती है। इससे पेशाब की धरा में रुकावट पैदा हो जाती है, जिससे पुरुषों को पेशाब करने के दौरान समस्या होती है। एक रिपोर्ट की मानें तो 50 वर्ष से उपर के 33 प्रतिशत पुरुष इस समस्या का सामना कर रहे हैं। हालांकि, योग करके आप प्रोस्टेट से जुड़ी समस्याओं से राहत पा सकते हैं। चलिए योग एक्सपर्ट अंशुका से जानते हैं प्रोस्टेट से राहत दिलाने वाले कुछ आसनों के बारे में।
बटरफ्लाई पोज (Butterfly Pose)
बटरफ्लाई पोज या आसन करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इसे करने से आपके पेल्विक एरिया के आस-पास अच्छा असर पड़ता है। इस आसन को करने से प्रोस्टेट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं। इसे करने के लिए एक जगह पर बैठ जाएं और अपने दोनों पैरों को आपस में जोड़कर उन्हें उपर-नीचे की ओर करें। इस आसन को कम से कम एक से तीन मिनट तक करें।
विपारिता करानी (Viparita Karani)
विपारिता करानी आसन प्रोस्टेट से जुड़ी समस्याओं को कम करने में बेहद प्रभावी साबित होता है। इस आसन को करने के लिए आपको सीधे लेटना है और पैरों को उपर की ओर लाना है और फिर धीरे-धीरे नीचे ले जाना है।
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नौकासन या बोट पोज (Naukasana)
नौकासन करना स्वास्थ्य से जु़ड़ी कई समस्याओं में फायदेमंद साबित होता है। इसे करने से प्रोस्टेट की समस्या कम होती है। इसे करने के लिए सीधे लेट जाएं और अब अपने पैरों को हल्का उपर की ओर लाएं और हाथों को सीधे रखें। इस दौरान आपका भार हिप्स पर होना चाहिए।
मत्यासन (Matsyasana)
अगर आप प्रोस्टेट की समस्या से जूझ रहे हैं तो ऐसे में मत्यासन कर सकते हैं। यह आसन आपके पेल्विक एरिया के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ ही प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को भी कम करता है।
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समा वृति (Sma Vritti)
समा वृति आसन करने से प्रोस्टेट की समस्या काफी हद तक कम हो जाती है। इस आसन को कम से कम एक से तीन मिनट तक करें। इसे करने के लिए आपको डीप ब्रीदिंग करनी होती है।