Best Morning Drinks For PCOS: पीसीओएस वाली महिलाओं के साथ अक्सर यह समस्या देखने को मिलती है कि उनका वजन बढ़ने लगता है। ऐसा होने का एक बड़ा कारण है शरीर में हार्मोन्स का असंतुलन। पीसीओएस महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ने के कारण होने वाली स्थिति है। इस दौरान महिलाओं को मूड स्विंग और अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग बहुत होती है। इसके कारण महिलाओं अधिक खाती हैं। साथ ही, इस दौरान महिलाओं में इंसुलिन हार्मोन्स का पर्याप्त उत्पादन भी नहीं होता है। इसकी वजह अन्य हार्मोन्स का संतुलन भी प्रभावित होता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस की स्थिति पैदा होती है। खराब इंसुलिन सेंसिटिविटी के कारण आप जो कुछ भी खाती हैं और उससे जो एनर्जी प्राप्त होती है, वह हमारे शरीर में एनर्जी के लिए यूज नहीं हो पाती है और शरीर में फैट के रूप में जमा होने लगती है। इसके कारण महिलाओं में वजन बढ़ने की समस्या देखने को मिलती है। लेकिन पीसीओएस वाली महिलाओं के शरीर में अधिक वजन बढ़ने के कारण उनके लक्षण गंभीर हो सकती हैं। साथ ही, उनकी स्थिति भी अधिक बदतर हो सकती है।
अच्छी बात यह है कि अगर पीसीओएस वाली महिलाएं कुछ स्वस्थ फूड्स को शामिल कर लें, तो इससे उन्हें न सिर्फ हार्मोन्स को संतुलित करने, बल्कि पीसीओएस के कारण बढ़े हुए वजन को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, अगर अपने दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के साथ करने से भी पीसीओएस में सुधार करने में बहुत मदद मिल सकती है। इस लेख में हम आपको ऐसी 5 मॉर्निंग ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जो पीसीओएस वाली महिलाओं में वजन कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है।
वेट लॉस के लिए PCOS वाली महिलाएं पियें ये 5 मॉर्निंग ड्रिंक्स- Best Morning Drink For PCOS Weight Loss In Hindi
1. ग्रीन स्मूथी (Green Smoothie)
मुट्ठी भर पालक, केल, आधा खीरा, एक हरा सेब, अदरक का एक छोटा टुकड़ा और पानी को ब्लेंड करके एक गिलास में निकाल लें। ऊपर से नींबू का रस निचोड़ें और इसका सेवन करें। इस स्मूदी में कई जरूरी पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो पीसीओएस को मैनेज करने और वजन कंट्रोल रखने में मदद करता है।
2. मेथी का पानी (Methi Seeds)
एक बड़ा चम्मच मेथी दाना रात भर पानी में भिगोकर दें। इस पानी को सुबह खाली पेट पियें। मेथी के बीज इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने और पीसीओडी वाली महिलाओं में मेंस्ट्रुअल साइकिल को रेगुलेट करने में मदद कर सकती है।
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3. हल्दी वाला पानी (Turmeric Water)
गर्म पानी में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। साथ ही, बेहतर अवशोषण के लिए इसमें एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं। उसके बाद पी लें। हल्दी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पीसीओडी से संबंधित सूजन और हार्मोनल असंतुलन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
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4. पुदीना चाय (Spearmint Tea)
ताजी या सूखी पुदीने की पत्तियों को 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएं। इसे छान लें और घूंट-घूंट कर पिएं। पुदीने की चाय एण्ड्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करती है, जो पीसीओडी में बढ़ सकता है और लक्षणों में गंभीर कर सकता है।
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5. दालचीनी का पानी (Cinnamon Water)
गर्म पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। अच्छी तरह मिक्स करके पी लें। दालचीनी इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जो अक्सर पीसीओडी से जुड़े इंसुलिन रेजिस्टेंस में सुधार के लिए फायदेमंद है।
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