प्रेगनेंसी में दही खाने से दूर होती हैं शरीर की कई समस्याएं, एक्सपर्ट से जानें फायदे

दही स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व शामिल होते हैं, जो शरीर की कई समस्याएं दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसलिए कई हेल्थ एक्सपर्ट रोजाना एक कटोरी दही खाने की सलाह देते हैं। लेकिन हम में से कई लोग प्रेग्नेंसी में दही खाने से (is yoghurt good for pregnant woman) परहेज करते हैं। क्योंकि कई लोगों को लगता है कि दही खाने से उन्हें या फिर भ्रूण में समस्या हो सकती हैं। लेकिन क्या यह बातें सही है? क्या प्रेग्नेंसी में दही खाना चाहिए ? (Pregnancy Me Dahi Khana Chahiye) क्या प्रेग्नेंसी में दही खाने से नुकसान होता है? इन सभी सवालों के जबाव आज हम इस लेख में देंगे। साथ ही यह जानेंगे कि प्रेग्नेंसी में दही खाने के फायदे और नुकसान क्या है? आइए डाइट मंत्र क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी कुमारी से जानते हैं इस बारे में- 

क्या प्रेग्नेंसी में दही खाना है चाहिए ? ( Can pregnant women eat yogurt? )

डायट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी कुमारी का कहना है कि प्रेग्नेंसी में दही खाना सुरक्षित होता है। इससे आपको किसी तरह का कोई नुकसान नहीं होता है। दरअसल, दही एक डेयरी प्रोडक्ट्स है, जो पौष्टिक तत्वों जैसे- कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियन इत्यादि का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान दही का सेवन करना आपके लिए सुरक्षित हो सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि प्रेग्नेंसी में अनपॉइश्चराइज दूध से तैयार दही का सेवन करने से बचें।

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प्रेग्नेंसी में एक दिन में कितना खाना चाहिए दही (How much yogurt should a pregnant woman eat a day?)

दिन में कितनी मात्रा में दही खानी चाहिए, इसका उत्तर दही की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। अगर आप सभी पोषक तत्वों से भरपूर आहार और प्रोबायोटिक्स के साथ अच्छी क्वालिटी का दही खा रहे हैं, तो एक दिन में तीन छोटी कटोरी दही खा सकती हैं। यानी प्रेग्नेंसी में आप पूरे दिन 200 से 300 ग्राम दही का सेवन कर सकते हैं। यह आपके लिए बिल्कुल सुरक्षित हो सकता है। 

प्रेगनेंसी में दही कब खाना चाहिए

गर्भावस्था के तिमाही में दही का सेवन करना महिलाओं के लिए काफी अच्छा (curd during pregnancy first trimester) माना जाता है। दरअसल, दही में कैल्शियम भरपूर रूप से मौजूद होता है, जो शिशु के विकास के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। यह उनके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। साथ ही महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद हो सकता है। 

प्रेग्नेंसी में दही खाने के फायदे ( benefits of yoghurt during pregnancy )

प्रेग्नेंसी में दही खाने से शरीर को कई तरह से फायदे हो सकते हैं। यह पाचन को दुरुस्त करने के साथ-साथ हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है। आइए विस्तार से जानते हैं इसके बारे में- 

• गर्भावस्था के दौरान एसिडिटी और पेट में जलन की शिकायत काफी ज्यादा होती है। ऐसे में अगर आप इस दौरान दही का सेवन करते हैं, तो यह पाचन से जुड़ी परेशानी को कंट्रोल करने में आपकी मदद करता है। 
• प्रेग्नेंसी में दही का सेवन करने से आपके शरीर का तापमान कंट्रोल हो सकता है। 
• दही कैल्शियम से भरपूर होता है, जो गर्भवती महिलाएं और भ्रूण के विकास के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
• प्रेग्नेंसी में कई महिलाएं हाई ब्लड प्रेशर से ग्रसित होती हैं। इस स्थिति में दही खाना उनके लिए फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि दही हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है।
• इम्यूनिटी बूस्ट करने में दही काफी फायदेमंद हो सकता है। 
• शारीरिक समस्याओं के साथ-साथ मानसिक समस्याओं को कंट्रोल करने में भी दही काफी फायदेमंद है। 
• स्किन की परेशानियों को दूर करने में दही काफी लाभकारी हो सकता है।
• शरीर के वजन को कंट्रोल करने में भी दही मददगार हो सकता है। 
• मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने में भी यह आपकी मदद कर सकता है। 

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दही स्वास्थ्य के  लिए काफी फायदेमंद होता है। यह प्रेग्नेंसी में कई परेशानी को दूर करने में लाभकारी है। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको पहले से किसी तरह की समस्या है, तो डॉक्टर या डायटीशियन की सलाह पर ही दही का सेवन करें।