मंडूकासन से दूर करें डायबिटीज और पेट की बीमारियां, जानें करने की विधि

डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी है जिसके कारण ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ जाता है। शुगर या ग्लूकोज हमारे सेल्स को ताकत देते हैं और हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं। डायबिटीज होने पर सेल्स ग्लूकोज को अब्जॉर्ब नहीं कर पाते हैं और शुगर ब्लड में घुलने लगती है। इस कारण अंगों के खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। योगासन डायबिटीज को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो इससे शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ती है, जिससे ग्लूकोज के ब्लड में घुलने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। ऐसा ही एक योगासन है मंडूकासन जो डायबिटीज रोगियों के लिए रामबाण इलाज है।
मंडूकासन के समय शरीर की आकृति मेंढक जैसी हो जाती है इसलिए इस आसन का नाम मंडूकासन है। इसे कई विधि से किया जाता है। आइये हम आपको बताते हैं कि किस विधि से मंडूकासन करने पर डायबिटीज रोगियों को मिलता है पूरा लाभ।

मंडूकासन करने की विधि

• योगासन के लिए एक साफ-सुथरे और शांत वातावरण का चुनाव करें।
• इस आसन को करने के लिए सर्वप्रथम दंडासन में बैठते हुए वज्रासन में बैठ जाएं।
• फिर दोनों हाथों की मुठ्ठी बंद कर लें।
• मुठ्ठी बंद करते समय अंगूठे को अंगुलियों से अंदर दबाइए।
• फिर दोनों मुठ्ठियों को नाभि के दोनों ओर लगाकर श्वास बाहर निकालते हुए सामने झुकते हुए ठोड़ी को भूमि पर टिका दें।
• थोड़ी देर इसी स्थिति में रहने के बाद वापस वज्रासन में आ जाए।
• इस आसन को 4-5 बार कर सकते हैं।
• आसन करते वक्त ध्यान रखें की दोनों हाथों की मुठ्ठियां अच्छी तरह से नाभि के आस-पास टिकी हों।

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मंडूकासन के अन्य फायदे

• पेट के लिए अत्यंत ही लाभयादयक इस आसन से अग्नयाशय सक्रिय होता है जिसके कारण डायबिटीज के रोगियों को इससे लाभ मिलता है।
• इस आसन को करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पेट की चर्बी घटती है।
• शरीर के भीतरी अंगो में लचीलापन लाता है।
• शरीर और दिमाग को शांति देता है।
• यह घुटनों और मांसपेशियों को स्‍ट्रेच करता है।
• साथ ही यह रीढ़ को आराम देता है और पीठ दर्द या पीठ संबंधी परेशानियों से निजात दिलाता है।
• यह उदर और हृदय रोग में भी लाभदायक होता है।
• इस योगसन से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
• कब्ज, गैस, भूख न लगना, अपच आदि पेट संबंधी रोगों को ठीक करता है।

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मंडूकासन करते समय सावधानियां

• अगर आपको पेट या आंतों से संबंधित कोई गंभीर समस्या है, तो मंडूकासन का अभ्यास न करें।
• स्लिप डिस्क, ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपीनिया के रोगियों को डॉक्टर से पूछकर ही ये आसन करना चाहिए।
• आसन करते वक्त ध्यान रखें की दोनों हाथों की मुठ्ठियां अच्छी तरह से नाभि के आस-पास टिकी होनी चाहिए।

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