इस एक योगासन से निकल जाएंगे शरीर के विषैले पदार्थ, जानें अन्य फायदे

अगर आपकी तबीयत अक्सर खराब रहती है या आपको हर समय बेचैनी और परेशानी रहती है, तो इसका कारण शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स यानि विषैले पदार्थ हो सकते हैं। शरीर को फिट रखने और बीमारियों से बचाने के लिए जरूरी है शरीर के अंदर मौजूद टॉक्सिंस बाहर निकलते रहें। दरअसल हमारे शरीर में हवा, पानी और खाने में मौजूद प्रदूषण और अन्य प्रतिकूल तत्व के कारण टॉक्सिंस जमा हो जाते हैं, यह जहर की तरह हैं। जब ये विषाक्‍त पदार्थ हमारे लीवर में जमा हो जाते हैं तो ये त्वचा को बेजान कर देते हैं, नींद पूरी नहीं होने देते और हर हमेशा थकान का अनुभव होता है।
मरीच्यासन एक ऐसा योगासन है, जिसकी मदद से आप शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को आसानी से बाहर निकाल सकते हैं। इसे करना भी आसान है। आइये आपको बताते हैं मरीच्यासन करने की आसान विधि और इसके फायदे।

कैसे करेंगे मरीच्यासन

इसे करने के लिए सीधे जमीन में किसी चटाई पर बैठ जायें। आपके दानों पैर सामने की तरफ सटे हुए होने चाहिए। दोनों हाथ साइड में रखें और अपनी सिर और कमर को सीधा रखें। अब एक पैर को ऊपर की तरफ मोड़िए, इस स्थिति में आपके मुड़े हुए पैर का घुटना सीने को छूना चाहिए। दूसरा पैर सीधा होना चाहिए। फिर अपने कमर के ऊपरी हिस्‍से को दबाव के साथ मुड़े हुए पैर के विपरीत दिशा में ले जायें। दोनों हाथों से मुड़े हुए पैर को जकड़ लीजिए। और गहरी सांस लेकर एक मिनट तक इसी स्थिति में रहें। इस स्थिति को 4-5 बार दोहरायें। अब दूसरे पैर से भी इस क्रिया को दोहरायें।

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क्या होते हैं मरीच्यासन के फायदे

• मरीच्यासन के नियमित अभ्यास से आपके शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ मल, मूत्र और पसीने के रास्ते से बाहर निकल जाते हैं।
• इससे रीढ़ की हड्डी और कमर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
• हाथों की मांसपेशियों को स्‍ट्रेच कर मजबूत करता है।
• इससे पाचन क्रिया मजबूत होती है, यह पाचन की दूसरी समस्‍याओं को भी दूर करता है।महिलायें इस आसान से मासिक धर्म की समस्‍या और दर्द दूर होता है।इससे दिमाग शांत रहता है और तनाव भी दूर होता है।

कमर दर्द से भी मिलती है राहत

मरीच्यासन न केवल कमरदर्द को दूर करता है बल्कि यह शरीर की दूसरी समस्‍याओं के लिए भी फायदेमंद होता है। यह आसन किसी पेनकिलर से अधिक प्रभावी होता है और इससे तुरंत आराम मिलता है। यह मन को भी शांत करता है जिससे तनाव नहीं होता। इसके नियमित अभ्‍यास से कमर मजबूत होती है और कमरदर्द की समस्‍या हमेशा के लिए दूर हो जाती है। इस आसन का नाम मरिची नामक संयासी के नाम से लिया गया है, जिसका मतलब रोशनी की किरण है।

तनाव से बचें

तनाव भी शरीर में विषाक्‍त पदार्थों को बढ़ाने का प्रमुख कारण है। तनाव के कारण कार्टिसोल हार्मोन का स्राव होता है जो कई प्रकार की बीमारियों जैसे - ब्‍लड प्रेशर, वजन बढ़ना, डायबिटीज, अनिद्रा, दिल की बीमारियों के लिए जिम्‍मेदार होता है।

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वजन न बढ़ने दें

वजन अधिक होने के कारण भी शरीर में टॉक्सिंस जमा होते हैं, इसलिए यदि आपका वजन बीएमआई के अुनसार अधिक है तो उसे कम करें। शरीर से विषाक्‍त पदार्थों को निकालने के लिए सबसे जरूरी है भरपूर नींद। भरपूर नींद लेने से आप बीमारियों से बचते हैं और फिट भी रहते हैं। इसलिए रोज 7-9 घंटे की नींद जरूर लें।

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