गेंहू की दलिया खाने से सेहत को मिलते हैं ये 5 फायदे

Benefits Of Eating Wheat Porridge: गेंहू का दलिया शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसको खाने से शरीर हेल्दी रखने के साथ कई तरह की बीमारियां भी दूर होती है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है जैसे प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन डी आदि। गेंहू का दलिया पचाने में आसान होने के साथ इसको खाने से पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। ये शरीर को एनर्जी देने के साथ शरीर को ताकत देने में भी मदद करता है। गेंहू के दलिया को मीठा या नमकीन बनाकर खाया जा सकता है। इसको नाश्ते में खाने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है और शरीर भी स्वस्थ रहता है। गेंहू का दलिया स्वादिष्ट होने के साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। आइए जानते है गेंहू के दलिया खाने के अन्य फायदों के बारे में डाइटीशियन सुमन से।

वजन घटाने में मददगार

अगर आप भी लंबे समय से वजन घटाने के बारे में सोच रहे है, तो डाइट में गेंहू के दलिया को अवश्य शामिल करें। इसको खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और गेंहू के दलिया में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, जो वजन घटाने में मदद करती है। इसको नाश्ते में आसानी से खाया जा सकता है।

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

गेंहू का दलिया खाने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। इसमें फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है, जो कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या को आसानी से दूर करती है। इसके सेवन से मल त्याग करने में आसानी होती है। इसमें मौजूद डायटरी फाइबर पेट में कब्ज को नहीं बनने देते।

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कोलेस्ट्रॉल घटाए

कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए गेंहू के दलिया का सेवन किया जा सकता है। दलिया में पाया जाने वाला बीटा-ग्लूकन फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और शरीर को हेल्दी रखता है। इसके नियमित सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है और हार्ट संबंधी बीमारी होने का खतरा भी कम होता है।

एनर्जी के लिए फायदेमंद

गेंहू का दलिया खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और शरीर भी स्वस्थ रहता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ थकावट को दूर करने में मदद करता है। नाश्ते में इसका सेवन पूरे दिन आपको एनर्जी से भरपूर रख सकता है।

स्किन के लिए फायदेमंद

दलिया खाने से स्किन की कई समस्याएं आसानी से दूर होती है और स्किन भी हेल्दी रहती है। दलिया में मौजूद पोषक तत्व स्किन को एक्सफोलिएट करके स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। ये तत्व स्किन को पोषण भी देते है और स्किन को स्वस्थ रखते है।

गेंहू का दलिया शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इसका सेवन करें। 

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