मूंगफली का सेवन पुरुषोंं के लिए फायदेमंद माना जाता है। मूंगफली में मैग्नीशियम, फोलेट और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। मूंगफली प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है। इसका सेवन करने से शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है। शारीरिक विकास के लिए मूंगफली का सेवन एक सीमित मात्रा में रोजाना किया जा सकता है। इस लेख में हम आपको पुरुषों के लिए मूंगफली के फायदे बताएंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डायटीशियन Sanah Gill से बात की।
1. इरेक्टाइल डिसफंक्शन- Erectile Dysfunction in Hindi
पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन या नपुसंकता की समस्या दूर करने के लिए आपको मूंंगफली का सेवन करना चाहिए। मूंगफली को आप भूनकर खा सकते हैं। इसके अलावा आप मूंगफली का सेवन गुड़ के साथ कर सकते हैं।
2. एनर्जी बढ़ती है- Increases Energy
पुरुषों में स्टैमिना बढ़ाने के लिए मूंगफली का सेवन फायदेमंद माना जाता है। मूंगफली में नियासिन (Niacin) पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। शहद के साथ आप मूंगफली का सेवन कर सकते हैं। भुनी मूंगफली को दूध के साथ ले सकते हैं।
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3. स्पर्म क्वॉलिटी सुधरती है- Improves Sperm Quality
मूंगफली में रेसवेरेट्रॉल नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। इसका सेवन करने से स्पर्म क्वॉलिटी बेहतर बनाने में मदद मिलती है। मूंगफली का सेवन विटामिन्स, मिनरल्स, न्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है। आप मूंगफली के पाउडर को दूध में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
4. यौन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं
पुरुषों में यौन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए मूंंगफली का सेवन फायदेमंद होता है। आप रोजाना नाश्ते में मूंगफली का सेवन कर सकते हैं। मूंगफली में विटामिन बी, रिबोफ्लेविन, विटामिन बी6 और विटामिन बी9 आदि गुण पाए जाते हैं। प्रजनन शक्ति बेहतर बनाने के लिए मूंगफली का सेवन रोजाना कर सकते हैं।
5. मसल्स बनती हैं- Builds Muscles
मूंगफली का सेवन करने से प्रोटीन का स्तर बढ़ता है। शारीरिक विकास के लिए प्रोटीन एक जरूरी पोषक तत्व है। जिन पुरुषों को मसल्स बनानी हैं उन्हें प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए जिसमें मूंगफली भी शामिल है। मसल्स ग्रोथ बढ़ाने के लिए आपको मूंगफली से बनने वाले पीनट बटर का सेवन करना चाहिए। आप होममेड पीनट बटर का ही सेवन करें।
मूंगफली का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन एक दिन में मुट्ठी भर मूंगफली से ज्यादा न खाएं। ज्यादा मूंगफली खाने से पेट में दर्द की समस्या हो सकती है।
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