शारीरिक रूप से कमजोर पुरूषों में ताकत भर देगा ये 5 फूड, बढ़ेगा स्‍टेमिना

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 09, 2018
Quick Bites

  • दुबले-पतले होने का सीधा असर उनकी शारीरिक क्षमता पर पड़ता है।
  • दिनभर थके रहना इसके प्रमुख लक्षण हैं।
  • ये समस्‍या आमतौर पर ठीक से पेट साफ न होने के कारण होती है।

सही खानपान के आभाव में अक्‍सर पुरुष शारीरिक रूप से कमजोर और दुबले रह जाते हैं। इसका असर उनकी रोजमर्रा की जिंदगी पर भी पड़ता है। ऐसे लोग हर काम में पीछे रहते हैं। शरीर में ताकत नहीं होने की वजह से वह कोई भी मेहनत वाला काम नहीं कर पाते हैं। दुबले-पतले होने का सीधा असर उनकी शारीरिक क्षमता पर पड़ता है। दिनभर थके रहना इसके प्रमुख लक्षण हैं। ये समस्‍या आमतौर पर ठीक से पेट साफ न होने के कारण होती है। हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बता रहे हैं जो आपको ताकत देने के साथ आपका पेट भी सही रखेंगे।

बेसन का हलवा

भुने चने के आटा यानि बेसन का हलवा बहुत ही पौष्टिक होता है। इसे आप रोजाना नाश्‍ते में कर सकते हैं। इसके फायदे बहुत ज्‍यादा हैं। आमतौर पर देखें तो चने खाने से अस्‍थमा, कफ और खांसी जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। इसके अलावा ये हमारी इम्यून सिस्टम को बेहतर करने में भी मदद करता है। इससे बीमारियां नजदीक नहीं आती है। इसे पुरुषों को जरूर खाना चाहिए।

भूने चने

भुने चने में कैल्शियम भी काफी होता है। इसे नियमित रूप से खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा इससे बोन्स को लचीला एवं स्ट्रॉग बनाने वाला जूस बोन मैरो भी अच्छे से बनता है। भुने चने में प्रोटीन समेत कई अन्य पोषक तत्व होते हैं जो स्किन संबंधित बीमारियों को भी दूर करते हैं। इसके नियमित सेवन से स्किन चमकदार हो जाती है, डेड स्किन निकल जाती है। इसके अलावा इससे रैशेस, कील-मुंहासे की समस्या भी दूर होती है। ये चेहरे की रंगत को निखारने का भी काम करता है।

गुड चने

रोज गुड़ और चना खाने से पेशाब से जुड़ी परेशानियां दूर हो जाती है। इससे जलन एवं खुजली आदि नहीं होती है। इसके अलावा इसमें आयरन मौजूद होने की वजह से ये शरीर में खून की कमी भी नहीं होने देता है। इससे रक्त में लाल कणों की संख्या ठीक रहती है।

चने और दूध

भुने हुए चने रात में सोते समय चबाकर गर्म दूध पीने से सांस नली के अनेक रोग दूर हो जाते हैं। ये बवासीर के लिए भी बहुत उपयोगी है। इससे अंदरूनी हिस्से में मौजूद घाव भरने लगते हैं।

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भीगे चने

चने में फाइबर भी होता है इसे खाने से पेट संबंधित समस्याएं दूर होती है। ये गैस की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है। इसे रोज सुबह एवं शाम को खाने से अगले दिन पेट अच्छी तरह से साफ होता है। ये खाने को जल्दी पचाने में भी मदद करता है।

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