Benefits Of Eating Bitter Gourd: करेला शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में सोडियम, पोटेशियम, आयरन, फाइबर और विटामिन सी आदि प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं। इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है और वजन घटाने में मदद करता है और लिवर को भी लंबे समय तक हेल्दी रखता है। करेला खाने से शरीर की कमजोरी दूर होती है। इसमें पाया जाने वाला आयरन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। करेला को कई तरह से खाया जा सकता है। करेला खाने में कडवा होता है लेकिन गुणों से भरपूर होता है। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। ये दिल संबंधी बीमारी के खतरे को भी कम करता है और पाचन तंत्र को मजबूत रखता है। आइए जानते हैं करेला खाने के अन्य फायदों के बारे में लखनऊ के विकास नगर की फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से।
डायबिटीज के लिए फायदेमंद
करेला डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद रहता है। इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल होने में मदद मिलती है और शरीर हेल्दी रहता है। करेला में हाइपोग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है। जिस कारण शुगर मरीज संयमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं।
वजन घटाने में मददगार
करेला खाने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। अगर आप लंबे समय से वजन कम करने के बारे में सोच रहे, तो डाइट में करेला को अवश्य शामिल करें। करेला में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, जो वजन को नहीं बढ़ने देती और शरीर को हेल्दी रखता है।
कोलेस्ट्रॉल को करें कंट्रोल
करेला खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके सेवन से हार्ट से संबंधित बीमारियां होने का खतरा भी कम होता हैं। ये हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है। करेला खाने से कई बीमारिया आसानी से दूर होती हैं।
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पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
करेला पाचन तंत्र के लिए बहुत हेल्दी माना जाता है। इसमें पाए जाने वाला फाइबर कब्ज को आसानी से दूर करता है और मल को सॉफ्ट बनाता है। करेला खाने से बवासीर की समस्या भी कम होती है। ये पेट को साफ रखने में मदद करता है।
आंखों के लिए फायदेमंद
जी हां, करेला के सेवन आंख संबंधी बीमारी होने का खतरा भी कम होता है। करेला में मौजूद बीटा-कैरोटिन आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ आंखों को हेल्दी रखने में मदद करता है। करेला के सेवन से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।
करेला खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। लेकिन ध्यान रखें अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
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