Chia Seeds And Lemon Water Benefits In Hindi: आपने अक्सर लोगों को पानी में नींबू और चिया के बीज या यूं कहें कि नींबू पाने में चिया सीड्स मिलाकर पीते देखा होगा। यह बेहतरीन कॉम्बिनेशन न सिर्फ पीने में बहुत स्वादिष्ट होता है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर होता है। हम सभी नींबू पानी और चिया के बीज दोनों के ही स्वास्थ्य लाभों में अच्छी तरह परिचित हैं, नींबू पानी विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है और पेट के लिए भी बहुत लाभकारी होता है। वहीं, चिया के बीज हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट्स, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस का भी अच्छी स्रोत है। जब आप साथ में दोनों का सेवन करते हैं तो इससे सेहत को अच्छी मात्रा में पोषण मिलता है और कई गंभीर बीमारियों का जोखिम भी कम होता है। पानी में नींबू आर चिया के बीज मिलाकर खाने से क्या फायदे मिलते हैं और आप कैसे इनका सेवन कर सकते हैं, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम चिया सीड्स और नींबू का पानी पीने के 5 फायदे बता रहे हैं।
चिया सीड्स और नींबू का पानी पीने के फायदे- Drinking Chia Seeds And Lemon Water Benefits In Hindi
1. पेट रहता है स्वस्थ
पेट को स्वस्थ रखने के लिए यह एक बेहतरीन ड्रिंक है। इससे पाचन में सुधार होता है, साथ ही कई पेट संबंधी समस्याएं दूर रहती हैं जैसे पेट में गैस, कब्ज, अपच, ब्लोटिंग आदि।
2. दिल को रखे स्वस्थ
चिया सीड्स को नींबू पानी में डालकर पीने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। ये दोनों ही हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाते हैं और हार्ट अटैक, फेलियर और स्ट्रोक आदि का कारण बन सकते हैं।
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3. इम्यूनिटी बनाए मजबूत
एंटीऑक्सीडेंट्स, हेल्दी फैट्स, विटामिन सी के साथ ही कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर यह कॉम्बिनेशन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। जिससे आप मौसम बदलने पर सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार और एलर्जी आदि से बचने में मदद करता है।
4. टॉक्सिन्स को करे नष्ट
शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिन्स को नष्ट करने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में चिया के बीज और नींबू पानी बहुत लाभकारी हैं, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो हानिकारक कणों से लड़ते हैं। यह रक्त को शुद्ध करने में भी मदद करता है।
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5. वजन घटाने में भी मिलती है मदद
जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, यह यह उनके लिए बेस्ट वेट लॉस ड्रिंक भी साबित हो सकता है। क्योंकि यह पाचन में सुधार करने के साथ ही मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाने में मदद करती है। जिससे तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
इन सभी स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए आप एक गिलास पानी में 1 नींबू का रस और 1 छोटा चम्मच चिया के बीज, साथ ही 1-2 चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं। इसके नियमित सेवन से सेहत को अद्भुत लाभ मिलेंगे।
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