Easy Tips to Stay Healthy in Hindi: आज के समय में बढ़ती बीमारियों और नए-नए वायर के बीच में खुद को हेल्दी रख पाना किसी चैलेंज से कम नहीं है। हालांकि, यह कोई बहुत बड़ी बात नहीं है। सेहत पर थोड़ा ध्यान देकर आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं। आजकल खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खान-पान के चलते बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। स्वस्थ रहने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज (Benefits of Doing Regular Exercise) करने के साथ ही गलत आदतों से बचने की जरूरत है। आजकल खाने की बहुत सी चीजों में मिलावट के मामले सामने आते रहते हैं। अगर आप भी हेल्दी रहना चाहते हैं तो इस लेख में दी गई कुछ आदतों को जरूर फॉलो करें। आइये डाइटिशियन दीपशिखा जैन से जानते हैं अच्छी और हेल्दी आदतों के बारे में। (Easy Tips to Stay Healthy in Hindi) -
हेल्दी रहने के लिए कौन सी आदतें अच्छी होती हैं (Basic Tips to Stay Healthy in Hindi)
भूख से कम खाएं (Eat Less Than Hungry)
डाइटिशियन के मुताबिक अगर आप डाइनिंग टेबल पर खाने बैठे हैं तो कोशिश करें कि पेट भरने से कम ही खाना खाएं। हेल्दी रहने के लिए आपको 70 फीसदी खाना खाना चाहिए। बची हुई 30 प्रतिशत भूख आपको बचाकर रखनी है ताकि पाचन तंत्र अच्छा रहे और सुचारू रूप से काम करता रहे। ऐसा करने से आप ओवरईटिंग से बचे रह सकते हैं।
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सलाद और सब्जियां जरूर खाएं (Eat Salad and Vegetables)
हेल्दी रहने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में सलाद और सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। जब आप खाने बैठें तो कोशिश करें कि अपने मील से पहले सलाद और सब्जियां खाएं (Eat Salad and Vegetables)। इससे पाचन तंत्र एक्टिव रहता है और खाना आसानी से पचता है। इसके साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी नहीं बढ़ता है। इससे आपका कार्ब इनटेक भी सीमित रहेगा।
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खाने के बाद वॉक करें (Walk After Eating)
खाने के बाद वॉकिंग करना पुराने समय से ही एक अच्छी आदत मानी गई है। हेल्दी रहने के लिए डिनर या लंच करने के बाद कम से कम 15 मिनट की वॉकिंग जरूर करें। इससे खाना आसानी से पचने के साथ ही कैलोरी भी बर्न होती है। इससे आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा।