आजकल की तेज-तर्रार लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव का सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है, जो हमारे जीवन को छोटा और बीमारियों से भरा बना रहा है। ऑफिस में घंटों तक बैठना, अनियमित खानपान, तनाव और फिजिकल एक्टिविटी की कमी जैसी आदतें हमारे स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर रही हैं। ऐसे में हेल्दी रहने के लिए न सिर्फ सही डाइट का पालन करना जरूरी है, बल्कि नियमित एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद और मानसिक शांति का ध्यान रखना भी जरूरी है। आयुर्वेद में ऐसी कई जड़ी-बूटियों और सुपरफूड्स का उल्लेख है जो न केवल उम्र को लंबा करने में सहायक हैं, बल्कि शरीर को ऊर्जा, शक्ति, और मानसिक संतुलन भी प्रदान करते हैं। इस लेख में आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से जानिए, दीर्घायु और स्वस्थ जीवन के लिए कौन से आयुर्वेदिक सुपरफूड्स अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए।
हेल्दी रहने के लिए आयुर्वेदिक सुपरफूड्स
1. आंवला
आंवला विटामिन-सी का प्रमुख सोर्स है, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करता है, पाचन को दुरुस्त करता है और स्किन एवं बालों को हेल्दी बनाता है। आंवला के नियमित सेवन से उम्र के असर को कम करने में मदद मिलती है।
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2. अश्वगंधा
अश्वगंधा एक बेहतरीन एंटी-एजिंग हर्ब मानी जाती है, जो तनाव को कम करने, मानसिक शक्ति को बढ़ाने और मांसपेशियों की ताकत में सुधार लाने में सहायक होती है। अश्वगंधा का नियमित सेवन दीर्घायु के लिए लाभदायक होता है।
3. हल्दी
हल्दी एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इसमें करक्यूमिन नामक कंपाउंड होता है, जो बीमारियों से लड़ने और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है।
4. घी
गाय के घी को आयुर्वेद में पवित्र माना गया है और यह शरीर को अंदर से पोषण प्रदान करता है। घी में कई तरह के विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो मस्तिष्क और हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी हैं।
5. मोरिंगा
मोरिंगा, जिसे सहजन के नाम से भी जाना जाता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। मोरिंगा शरीर को ऊर्जा देने और इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक है।
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6. त्रिफला
त्रिफला तीन फलों का संयोजन है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। त्रिफला का नियमित सेवन सेहत के लिए लाभकारी होता है।
7. शतावरी
शतावरी खासतौर से महिलाओं के लिए लाभकारी होती है। यह हार्मोनल संतुलन बनाए रखने, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और शरीर को ऊर्जा देने में मदद करती है।
8. ब्राह्मी
ब्राह्मी मानसिक शांति और मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाने में सहायक होती है। इसका नियमित सेवन मानसिक शक्ति को बढ़ाता है और दीर्घायु के लिए फायदेमंद होता है।
निष्कर्ष
इन आयुर्वेदिक सुपरफूड्स को अपनीडाइट में शामिल करने से न केवल स्वास्थ्य में सुधार होता है बल्कि यह आपको एक लंबा और हेल्दी जीवन भी प्रदान कर सकता है। आयुर्वेद के अनुसार, इनके माध्यम से उम्र के असर को कम किया जा सकता है और शरीर को भीतर से मजबूत बनाया जा सकता है।
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