बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के कारण आपकी धमनियों में प्लाक जमा हो जाता है। इस प्लाक के कारण शरीर में खून की गति (ब्लड सर्कुलेशन) धीमा हो जाता है, जिसके कारण कई तरह की परेशानियां शुरू हो जाती हैं। इसे आर्टरी ब्लॉकेज (Artery Blockage) कहते हैं। अगर ये ब्लॉकेज एक हद से ज्यादा हो जाए, तो व्यक्ति को हार्ट अटैक या स्ट्रोक हो सकता है, जिसके कारण उसकी मौत हो सकती है। हार्ट अटैक के ज्याादतर मामलों में ब्लॉक आर्टरी को जिम्मेदार पाया गया है। ब्लॉक हो चुकी आर्टरीज को खोलने के लिए बाईपास सर्जरी की जाती है, जो कि काफी खर्चीली और परेशानी भरी होती है। हालांकि इस बात का निर्णय आपका डॉक्टर ले सकता है कि आपको कब हार्ट के बाईपास सर्जरी की जरूरत है। लेकिन शुरुआती अवस्था में हुए आर्टरी ब्लॉकेज को कुछ विशेष खानपान के द्वारा ठीक किया जा सकता है। हम आपको बता रहे हैं किचन में मौजूद 4 चीजों को मिलाकर बनाया गया एक खास आयुर्वेदिक काढ़ा, जिसे आर्टरी ब्लॉकेज को खोलने के लिए काफी समय से इस्तेमाल किया जाता रहा है। जानें इसे बनाने का तरीका और अन्य टिप्स।
जरूरी सामग्री
- नींबू का रस- 1 कप
- अदरक का रस- 1 कप
- लहसुन का रस- 1 कप
- और एप्पल साइडर विनेगर (सेब का सिरका)- 1 कप
- शहद- 3 कप
इसे भी पढ़ें: हार्ट अटैक का मुख्य कारण है धमनियों में जमा प्लाक, इन 5 आहारों से करें सफाई
कैसे बनाएं खास आयुर्वेदिक काढ़ा या सिरप
- इस काढ़े को बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में इन चारों रसों को मिला लें।
- अब इस पैन को आंच पर चढ़ा दें और रस को गर्म होने दें।
- जब पकते-पकते ये रस लगभग 3 कप रह जाए (1 कप भाप बन जाए) तो इसे आंच से उतार लें और ठंडा होने दें।
- जब ये रस पूरी तरह ठंडा हो जाए और सामान्य तापमान पर आ जाए, तो इसमें 3 कप नैचुरल ऑर्गेनिक शहद मिलाएं।
- इन्हें चम्मच की मदद से अच्छी तरह मिलाएं और फिर बॉटल में भरकर फ्रिज में रख लें।
- इस काढ़े या सिरप को सुबह खाली पेट 1 चम्मच चाटना है।
आर्टरी के ब्लॉकेज को खोलने के लिए इन टिप्स को फॉलो करना भी है जरूरी
बंद धमनियों यानी ब्लॉक आर्टरीज को खोलने के लिए ऊपर बताए गए काढ़े या सिरप के सेवन के साथ-साथ कुछ अन्य टिप्स को अपनाना भी बेहद जरूरी है, ताकि आपका ब्लॉकेज खतरनाक स्तर न पहुंच जाए।
इसे भी पढ़ें: धमनियों में जमे कोलेस्ट्रॉल को साफ करते हैं ये 5 फूड्स, तेजी से घटेंगे LDL और ट्राईग्लिसराइड्स
- जंक फूड्स और बाजार में मिलने वाले पैकेटबंद प्रॉसेस्ड फूड्स का सेवन बंद कर दें।
- खाने में लहसुन का प्रयोग ज्यादा करें क्योंकि ये ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और आर्टरीज को साफ करता है।
- खाने में सफेद की जगह ब्राउन राइस का सेवन करें और मछली का सेवन भी फायदेमंद है।
- बादाम और अखरोट का सेवन आपके लिए फायदेमंद है।
- अलसी के बीज और कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) का सेवन करना भी आपके लिए फायदेमंद है।
- सिगरेट और शराब पीने की आदत बिल्कुल बंद कर दें।
- रोजाना कम से कम 30-40 मिनट एक्सरसाइज या योगासन जरूर करें, जिससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़े।
- ज्यादा से ज्यादा कच्चे फलों, ताजी सब्जियों, नट्स, मोटे अनाज, दाल और बीजों का सेवन करें क्योंकि इनमें फाइबर अच्छी मात्रा में होता है, जो आपके आर्टरी के ब्लॉकेज को खोलने का काम करता है।
Read More Articles on Ayurveda in Hindi