सेब खाकर भी घटा सकते हैं वजन, जानें सही तरीका

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 02, 2018
Quick Bites

  • सेब में एंटीऑक्सीडेंट होता है।
  • सेब में वसा की मात्रा नहीं होती है।
  • कई गंभीर बीमारियों से बचाता है सेब।

सेब मे कैलोरी सोडियम, ग्लायमाईक सूचकांक कम होते हैं, और इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और फाइबर पाये जाते हैं, यह आपके वजन घटाने के कार्यक्रम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं । सेब में कैलोरी, वसा और सोडियम की मात्रा कम और विटामिन, खनिज और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। ये सभी अलग-अलग तरीकों से वजन कम करने में मदद करते हैं। कम कैलोरी का मतलब है आप अधिक ऊर्जा की खपत किए बिना सेब खा सकते हैं।

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  • सेब की फाइबर सामग्री पाचन के दौरान फैलती है, जिससे पेट में अन्य खाद्य पदार्थों के लिए कम जगह बचती हैं।
  • सोडियम में कम होने के नाते, सेब शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकाल के पानी प्रतिधारण को रोकता हैं।
  • अनेक वीटामिन के एक गोदाम की रुप में, सेब खाना आपकी शक्ति और जीवन शक्ति को बहुत बढाता है।
  • एक ज्यादा जीवन शक्ति के साथ, आप और अधिक कैलोरी जलाकर और अपने वजन घटाने की योजना में तेजी ला सकते हैं ।
  • एक बाउल कटे कच्चे सेब में 65 कैलोरी होती है। और फैट बिल्कुल नही होता. जबकि एक मध्यम आकार वाले सेब में 110 कैलोरी होती हैं।
  • सेब में एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जिनके कारण यह फल कैंसर, मधुमेह, अल्झाइमर, पार्किंन्सन जैसी समस्याओं से बचाव कर सकता है।
  • इसके अलावा, सेब में समाविष्ट ज्यादा पानी आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखती है, और आपकी बेहवजह लगने वाली भूख को और खाने की इच्छा को कम करता है।
  • सेब कुछ एंजाइमों भी होते है, जो भोजन के पाचन में सहायता करते है और समग्र अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते है।

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