हाइपोथायरायडिज्म को रिवर्स कर सकते हैं ये 5 फूड्स, डाइट में जरूर करें शामिल

Anti-inflammatory Foods to Reverse Hypothyroidism: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच लोगों को हाइपोथायरायडिज्म की समस्या देखने मिलती है। पुरुषों के मुकाबले हाइपोथायरायडिज्म की समस्या महिलाओं में ज्यादा होती है। हाइपोथायरायडिज्म असंतुलित हार्मोन, खाने में पोषक तत्वों की कमी और तनाव की वजह से ज्यादा होता है। हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism Symptoms in Hindi) होने पर महिलाओं को पीरियड्स में अनियमितता, अवसाद और मूड स्विंग्स जैसी बेसिक परेशानी होती है। शुरुआती दौर में महिलाएं इस तरह के लक्षणों को सिरे से खारिज कर देती हैं, लेकिन लंबे समय तक हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों को इग्नोर किया जाए, तो यह समस्या को और भी बढ़ा सकता है। मेरी मां लगभग 2 सालों से हाइपोथायरायडिज्म से जूझ रही है। वो इसे कंट्रोल करने के लिए कई तरह की दवाएं, योग और थेरेपी का सहारा लेती हैं। मेरी मॉम जब भी हॉस्पिटल जाती हैं, तो डॉक्टर से एक ही सवाल करती हैं कि क्या हाइपोथायरायडिज्म को रिवर्स (Can Hypothyroidism Reverse Itself?) किया जा सकता है? मेरी मॉम की तरह अगर आपके मन में भी यह सवाल है, तो इसका जवाब है हां। अपनी रोजमर्रा की लाइफ में कुछ बदलाव करके हाइपोथायरायडिज्म को रिवर्स किया जा सकता है। साथ ही हाइपोथायरायडिज्म को रिवर्स करने में खानपान बहुत अहम भूमिका निभाता है। आज इस लेख में डाइटिशियन, गट और हार्मोन हेल्थ कोच मनप्रीत कालरा से जानेंगे हाइपोथायरायडिज्म को रिवर्स करने वाले 5 फूड आइटम के बारे में।

हाइपोथायरायडिज्म को रिवर्स करेंगे ये 5 फूड आइटम- Anti-inflammatory foods to reverse Hypothyroidism in hindi

डाइटिशियन मनप्रीत कालरा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर बताया है कि हाइपोथायरायडिज्म को रिवर्स करने के लिए एंटी-इंफेमेल्ट्री फूड्स का सेवन करना चाहिए। इन फूड्स में सूजन को कम करने के गुण पाए जाते हैं, जो हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों से राहत दिलाते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।

1. हाइपोथायरायडिज्म में फायदेमंद हैं हरी पत्तेदार सब्जियां- Green leafy vegetables are beneficial in Hypothyroidism

हाइपोथायरायडिज्म को रिवर्स करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियों में मैग्नीशियम और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो शरीर की सूजन को करते हैं। इसके साथ ही हरी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है, जो हाइपोथायरायडिज्म के कारण होने वाली परेशानी को कम कर सकता है। आप अपनी रेगुलर डाइट में पालक, पत्ता गोभी, सरसों का साग, स्प्राउट्स, शलजम और ब्रोकली जैसी सब्जियों को शामिल करके हाइपोथायरायडिज्म को रिवर्स कर सकते हैं।

इसे भी पढ़ेंः बेली फैट घटाने के लिए पिएं जामुन और दालचीनी की ड्रिंक, जानें इसकी रेसिपी और फायदे

2. हाइपोथायरायडिज्म को रिवर्स करेगा जामुन- Jamun will reverse Hypothyroidism

एंटीऑक्सीडेंट के साथ जामुन, थाइरॉयड फंक्शन का सपोर्ट करते हैं। जामुन शरीर की मुक्त कणों से रक्षा करते हैं और हाइपोथायरायडिज्म और वजन बढ़ने के जोखिम को कम करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, जामुन में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होता हैं। ये पोषक तत्व ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं, जिससे हाइपोथायरायडिज्म के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। जामुन शरीर की सूजन को भी घटाता है।

3. हाइपोथायरायडिज्म के लिए हल्दी है हेल्थी

भारतीय घरों में हल्दी का इस्तेमाल हर सब्जी और दाल में किया जाता है। हल्दी में करक्यूमिन तत्व बहुत गुणकारी होता है। हल्दी के सेवन से शरीर में इंफ्लेमेशन कम होता है, जो कि हाइपोथायरायडिज्म और थायराइड की एक सबसे बड़ी समस्या है। इसका सेवन करने से शरीर में इन्फ्लेमेशन (सूजन) की समस्या को बहुत हद तक रोका जा सकता है। हाइपोथायरायडिज्म को रिवर्स करने के लिए ज्यादा मात्रा में हल्दी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आप खाने के अलावा हल्दी की चाय और हल्दी वाला दूध अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

इसे भी पढ़ेंः प्रेग्नेंट और ब्रेस्टफीडिंग करवाने वाली महिलाओं के लिए क्यों जरूरी होता है जिंक? जानें इसके बेस्ट सोर्स

4. अखरोट

आपके हाइपोथायरायडिज्म और थायराइड के स्वास्थ्य में डाइट में अखरोट अहम भूमिका निभाता है। आपको यह बात जानकर हैरानी होगी कै कि हाइपोथायरायडिज्म आयोडीन की कमी है जिसे थायराइड की स्थिति को मैनेज करने के लिए जाना जाता है। आयोडीन लेवल को फिर से भरने के लिए, सेलेनियम को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। अखरोट सेलेनियम का एक सबसे अच्छा सोर्स है। रोजाना 4 अखरोट का सेवन करके हाइपोथायरायडिज्म को रिवर्स किया जा सकता है। अखरोट में ओमेगा-3 होता है, जो सूजन को कम करता है।

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Dt Manpreet Kalra | Hormone and Gut Health Coach | (@dietitian_manpreet)

5. अदरक

हाइपोथायरायडिज्म और थायराइड को रिवर्स करने में अदरक अहम भूमिका निभाता है। अदरक में जिंजरोल होता है जो सूजन को कम करता है। रोजाना थोड़ी मात्रा में अदरक का सेवन करने से हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

All Image Credit- Freepik