Anti Diabetic Drinks To Control Blood Sugar Levels: डायबिटीज आज एक आम बीमारी बन गई है। खराब लाइफस्टाइल, पोषक तत्वों की कमी, लंबे समय तक बैठे रहना और फिजिकल एक्टिविटी न करने के कारण डायबिटीज की समस्या हो सकती हैं। अक्सर लोग इसे कंट्रोल करने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन दवाइयों के सेवन के साथ डायबिटीज में डाइट का भी विशेष ख्याल रखना चाहिए। सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल से ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है। डायबिटीज आज सामान्य बीमारी बन गई है लेकिन अगर समय पर इसे कंट्रोल नहीं किया जाता है, तो शरीर कई गंभीर बीमारियों के चपेट में आ सकता है। डायबिटीज होने पर व्यक्ति को कैलोरीज पर भी विशेष तौर पर ध्यान देना चाहिए। ज्यादा वजन बढ़ने से शुगर लेवल बढ़ता है और हार्ट संबंधी बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता हैं। ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए एंटी डायबिटीज ड्रिंक्स का सेवन किया जा सकता हैं। यह ड्रिंक्स शरीर से ब्लड शुगर लेवल को कम करने के साथ वजन को भी कंट्रोल रखेगी। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से कि डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए कौन सी ड्रिंक्स को पिएं।
नीम का पानी
डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए नीम के पानी का भी सेवन कर सकते हैं। इस पानी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इसके सेवन से डायबिटीज कंट्रोल होने के साथ शरीर की इम्यूनिटी भी मजबूत होगी। नीम के पानी को बनाने के लिए 5 से 7 पत्ते को तोड़ कर वॉश कर लें। 1 गिलास पानी को गर्म होने रखें। इसमें ये पत्ते डालकर पानी आधा रहने तक उबालें। अब इस पानी को छान कर पी लें। यह पानी पाचन-तंत्र को भी मजबूत बनाता हैं।
तुलसी का पानी
तुलसी का पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें एंटी फंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के साथ शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस पानी को बनाने के लिए 7 से 8 तुलसी की पत्तियों को 1 गिलास पानी में उबालने के लिए रखें। जब पानी आधा रह जाएं, तो छानकर इस पानी को पिएं। यह पानी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के साथ मौसमी बीमारियों को भी बचाएगा।
दालचीनी का पानी
दालचीनी का पानी शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। इसको पीने से डायबिटीज कंट्रोल होने के साथ वजन भी नियंत्रिण में रहता है। इस पानी को बनाने के लिए 1 गिलास पानी में 1 से 2 स्टिक दालचीनी की भिगो दें। सुबह इस पानी को छानकर पिएं। यह पानी शरीर की सूजन को दूर करने के साथ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करता है।
इसे भी पढ़ें- दूध पीने के बाद क्या नहीं खाना-पीना चाहिए? जानें एक्सपर्ट से
अदरक का पानी
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए अदरक के पानी का भी सेवन किया जा सकता है। अदरक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ पाचन-तंत्र भी हेल्दी रहता है। अदरक के पानी को बनाने के लिए 2 से 3 इंच अदरक के टुकड़े को कद्दूकस करके 1 गिलास पानी से 5 मिनट के लिए उबालें। अब इस पानी को छानकर पिएं। इस पानी को छानकर पीने से वजन घटाने में और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।
मेथी का पानी
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए मेथी का पानी पिया जा सकता है। मेथी में एंटी-बैक्टिरियल, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो ब्ल शुगर लेवल को कंट्रोल रखते हैं। इस पानी को बनाने के लिए 1 चम्मच मेथी को 1 गिलास पानी में भिगो दें। सुबह इस पानी को छानकर पिएं। ऐसा नियमित करने से पाचन-तंत्र दुरुस्त रहता है और वजन भी कंट्रोल रहता है।
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए यह ड्रिंक्स पी जा सकती हैं। हालांकि, सेवन से पहले डॉक्टर की राय अवश्य लें।
All Image Credit- Freepik