वजन घटाने में फायदेमंद हो सकता है शहतूत का सेवन, जानें कैसे खाएं

Mulberry Benefits for Weight Loss in Hindi: आपने कभी-न कभी शहतूत तो जरूर खाया होगा। यह एक खट्टा-मीठा स्वादिष्ट फल है। शहतूत की तासीर ठंडी होती है, गर्मियों में इसे खाने से हीट स्ट्रोक से बचा जा सकता है। शहतूत आयरन, कैल्शियम, डाइटरी फाइबर, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट और फॉस्फोरस से भरपूर होता है। गर्मियों में शहतूत खाने से हृदय स्वस्थ रहता है, रक्तचाप भी नियंत्रण (Mulberry Fruit Benefits in Hindi) में रहता है। इसके अलावा शहतूत पाचन में भी सुधार करता है, हड्डियों भी मजबूत बनाता है। नियमित रूप से शहतूत खाने से वजन घटाने में भी मदद (Does Mulberry Help With Weight Loss) मिल सकती है। शहतूत खाने के बाद अकसर भूख कम लगती है, इसकी वजह से वजन नियंत्रण में रहता है।

वजन घटाने के लिए शहतूत के फायदे (Mulberry Benefits for Weight Loss in Hindi)

• अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो शहतूत को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल कर सकते हैं। शहतूत में डाइटरी फाइबर होता है, ऐसे में इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। भूख जल्दी से नहीं लगती है और ओवरइटिंग से बचाव होता है। इस तरह से शहतूत वजन घटाने में कारगर साबित होता है।
• सफेद शहतूत निश्चित ही वजन घटाने में मदद करता है। इस शहतूत में भूख को दबाने की शक्ति होती है, जो वेट लॉस के लिए जरूरी है।
• शहतूत के फल के साथ ही, इसकी पत्तियां भी वजन घटाने में कारगर होती हैं। शहतूत की पत्तियां शरीर के फैट को कम करने में मदद करती हैं। शहतूत की पत्तियों का रोजाना सेवन करने से मोटापे को दूर रखने में मदद मिलती है। शहतूत की पत्तियों की चाय पी जा सकती है।

शहतूत खाने के फायदे (Health Benefits of Mulberry)

• 1.शहतूत में फाइबर होता है, यह पाचन तंत्र में सुधार करता है। शहतूत खाने से पेट में गैस, ब्लोटिंग, कब्ज और अपच की समस्या से राहत मिलती है।
• 2.शहतूत में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रण में रखने में मदद करता है। हृदय स्वास्थ्य के लिए शहतूत फायदेमंद होता है।
• 3.शहतूत में पोटेशियम होता है, यह शरीर में हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में कारगर होता है। इसके साथ ही शहतूत रक्त के थक्के, स्ट्रोक और दिल के दौरे की संभावनाओं को कम करता है।

• 4.शहतूत खाना आंखों के लिए काफी फायदेमंद (Mulberry for Eyesight) होता है। शहतूत में पाए जाने वाला कैरोटीनॉइड ऑक्सिडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है। 
• 5.शहतूत शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने (Mulbeery Boost Immunity in Hindi) में बेहद फायदेमंद होता है। स्वस्थ रहने के लिए मजबूत इम्यूनिटी का होना बहुत जरूरी होता है। शहतूत में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरोधक प्रणाली को मजबूत बनाता है।
• 6.शहतूत में विटामिन के, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है। ऐसे में यह हड्डियों के ऊतकों के निर्माण और रखरखाव (Mulberry for Bones Health) में फायदेमंद होते हैं।
• 7.शहतूत में विटामिन ए, विटामिन ई होता है, ये विटामिन्स त्वचा के लिए काफी लाभकारी होते हैं। इनके सेवन से त्वचा की कई समस्याएं दूर होती हैं।

शहतूत भले ही सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, लेकिन आपको इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। क्योंकि अधिक मात्रा में शहतूत खाने से स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंच सकता है। शहतूत लिवर की समस्याओं वाले लोगों को शहतूत का सेवन करने से बचना चाहिए।