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तनाव कम करने के लिए डाइट में शामिल करें आंवला, अजवाइन और हल्दी का शॉट्स, कोलेस्ट्रॉल भी होगा कम

Drink To Reduce Hypertension- हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कंट्रोल करने के लिए आप आंवला, अजवाइन और हल्दी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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तनाव कम करने के लिए डाइट में शामिल करें आंवला, अजवाइन और हल्दी का शॉट्स, कोलेस्ट्रॉल भी होगा कम


What To Drink To Reduce Hypertension- आजकल के व्यस्त जीवन और काम के बढ़ते प्रेशर के कारण लोगों में तनाव और डिप्रेशन की समस्या तेजी से बढ़ रही है। बच्चों से लेकर बुजुर्ग हर उम्र के व्यक्ति को किसी न किसी चीज को लेकर तनाव से घिरा रहता है। लेकिन अधिक तनाव आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ शारीरिक स्वास्थ्य को भी बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। डिप्रेशन व्यक्ति को मानसिक तौर पर तो परेशान करता है, लेकिन इसका असर आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है, जिस कारण हार्ट से जुड़ी परेशानी, वजन कम या ज्यादा होना या अन्य तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि समय रहते आप अपने तनाव को कम करने की कोशिश करें। नेचुरोपैथी और योग एक्सपर्ट डॉ. श्री विद्या प्रशांत ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके हाइपरटेंशन की समस्या (How To Control Hypertension) को कम करने के लिए एक ड्रिंक की रेसिपी शेयर की है, जिसे पीने से आपका तनाव कम होगा और कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहेगा। 

तनाव कम करने के लिए आंवला, अजवाइन और हल्दी शॉट्स कैसे बनाएं? - How To Make Amla, Ajwain And Turmeric Shots To Reduce Hypertension in Hindi 

सामग्री- 

  • आंवला- 2 कटे हुए 
  • गर्म पानी- 1 गिलास 
  • अजवाइन पाउडर- एक चम्मच  
  • हल्दी- एक चम्मच  
  • शहद- एक बड़ा चम्मच 

बनाने की विधि-

  • सबसे पहले एक मिक्सर जार में कटे हुए आंवलों को डालकर एक चिकना पेस्ट बना लें। 
  • अब एक छन्नी से आंवला जूस को छान कर एक गिलास में निकालें। 
  • इसके बाद गिलास में गर्म पानी, अजवाइन, हल्दी और शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें। 
  • रोजाना सुबह खाली पेट इस ड्रिंक को पिएं। 

हाइपरटेंशन कम करने के लिए ड्रिंक के फायदे - Drink To Control Hypertension in Hindi 

हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए आंवला के फायदे - Amla For High Blood Pressure in Hindi

आंवला में मौजूद विटामिन सी एक एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, जो ब्लड वेसल्स को चौड़ा करने और नई धमनियों को बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आंवले में विटामिन सी के गुण भी पाए जाते हैं, जो ब्लड लेवल सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लडप्रेशर को कम करने में मदद करते हैं। आंवला ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है और यह ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करता है, जो ब्लड प्रेशर बढ़ने का कारण बन सकता है। 

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हाई ब्लड प्रेशर में अजवाइन के फायदे - Ajwain Benefits To Reduce Blood Pressure in Hindi 

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए सालों पारंपरिक चिकित्सा में अजवाइन का उपयोग किया जाता है। अजवाइन में एक्टिव प्लांट एंजाइम थाइमोल होते हैं, जो एक प्रभावी कैल्शियम चैनल ब्लॉकर के रूप में काम करता है। यह कैल्शियम को दिल के ब्लजड वेसल्स को जाने से रोकता है, जो ब्लड वेसल्स को आराम देता है और ब्लड प्रेशर कम करता है। अजवाइन शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करता है।

हाई ब्लड प्रेशर में हल्दी के फायदे - Turmeric Benefits For High Blood Pressure in Hindi 

हल्दी आपके वैस्कुलर टोन में सुधार करता है और एंडोथेलियल डिसफंक्शन के जोखिम को कम करता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन ब्लड प्रेशर और एंडोथेलियल फंक्शन में सुधार करने में मदद करता है। 

ब्लड प्रेशर कम करने के लिए शहद के फायदे - Honey For High Blood Pressure in Hindi

शहद ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। शहद में एंटी-ऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने से जुड़े होते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए इस ड्रिंक को अपनी डाइट में शामिल करने के साथ कम मसाले वाला खाना, अनहेल्दी डाइट लेने से बचें और शारीरिक गतिविधियों पर फोकस करें। 

Image Credit- Freepik 

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