Milk for Weight Gain in Hindi: मोटापा ही नहीं, बल्कि वजन बढ़ाना भी किसी टास्क से कम नहीं होता है। अकसर दुबले-पतले और कमजोर लोग वजन बढ़ाने के लिए वेट गेन सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन सप्लीमेंट से आप हेल्दी वेट गेन नहीं कर सकते हैं, इससे आपका फैट बढ़ सकता है। इसलिए आपको हमेशा हेल्दी चीजें खाकर ही अपना वजन बढ़ाना चाहिए। दूध वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी चीजों में से एक है। लेकिन अगर आप रात में सोते समय दूध में कुछ खास चीजें मिलाकर पिएंगे, तो इससे आपका वजन तेजी (Weight Gain Tips in Hindi) से बढ़ सकता है।
1. दूध और अंजीर-Milk and Dry Fig for Weight Gain
अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अंजीर में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर की मात्रा अच्छी होती है। ये सभी तत्व वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो रात को सोते समय एक गिलास दूध लें। इसमें 2-3 अंजीर डालें और अच्छी तरह से उबाल लें, फिर इसे छानकर पी लें। रोज रात को दूध के साथ अंजीर लेने से आपका वजन काफी हद तक बढ़ सकता है। अंजीर में फाइबर अधिक होता है, इससे सुबह आपका पेट भी अच्छे से साफ होगा। अंजीर को कब्ज के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।
2. दूध में खजूर डालें-Milk and Dates for Weight Gain
दूध और खजूर का कॉम्बिनेशन वजन बढ़ाने में काफी फायदेमंद हो सकता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इसके लिए एक गिलास दूध गर्म करें। इसमें खजूर डालें और फिर सोते समय दूध पी लें। इससे आपका पेट अच्छा रहेगा, कब्ज की समस्या भी दूर होगी। खजूर में कार्ब्स, कैलोरी और आयरन अधिक होता है। इससे आपका हीमोग्लोबिन लेवल भी बढ़ेगा। थकान, कमजोरी और अन्य शारीरिक समस्याएं भी दूर होंगी।
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3. दूध में मखाना डालकर पिएं-Milk and Makhana Benefits for Weight Gain
दूध और मखाने का कॉम्बिनेशन वजन बढ़ाने में सहायक हो सकता है। अगर आप काफी दुबले-पतले और कमजोर हैं, तो रात को सोते समय दूध में मखाना डालकर ले सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें। इसमें आधी कटोरी मखाने डालें और अच्छी तरह से उबाल लें, अब इस दूध को पिएं। मखाने वाला दूध रात को रोजाना पीने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
4. वजन बढ़ाने के लिए दूध और गुड़-Milk with Jaggery for Weight Gain
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो रात को दूध के साथ गुड़ मिलाकर ले सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें। इसके साथ गुड़ खाएं। रोजाना रात को सोते समय दूध और गुड़ एक साथ लेने से आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। गुड़ में कैलोरी, फैट और शुगर अधिक होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
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5. दूध और ड्राई फ्रूट्स-Milk with Dry Fruits for Weight Gain
आप चाहें तो वजन बढ़ाने के लिए दूध में बादाम, काजू और किशमिश मिलाकर भी ले सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स और दूध का कॉम्बिनेशन आपको वेट गेन करने में काफी मदद कर सकता है। साथ ही इन दोनों को एक साथ लेने से शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व भी मिलेंगे। आपका हेल्दी वेट गेन होगा और आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
Milk Benefits for Weight Gain: अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो रात को सोते समय दूध में खजूर, अंजीर, मखाने या गुड़ डालकर ले सकते हैं। रोजाना रात को दूध के साथ इन चीजों को लेने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। साथ ही आप हमेशा फिट और हेल्दी भी रह सकते हैं।
