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सुबह खाली पेट अंजीर खाने से आपको मिलेंगे ये 6 जबरदस्त फायदे, जानें खाने का बेस्ट तरीका

fig benefits in hindi: अंजीर खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे हड्डियां मजबूत बनती हैं, इम्यूनिटी भी बढ़ती है। खाली पेट अंजीर खाने के फायदे

Anju Rawat
Written by: Anju RawatPublished at: Feb 24, 2022Updated at: Feb 24, 2022
सुबह खाली पेट अंजीर खाने से आपको मिलेंगे ये 6 जबरदस्त फायदे, जानें खाने का बेस्ट तरीका

Fig Benefits In Hindi: सूखे अंजीर स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। अंजीर प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए और विटामिन बी का काफी अच्छा सोर्स होता है। अंजीर एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। आज हम बात कर रहे हैं सुबह खाली पेट अंजीर खाने के फायदे। सुबह-सुबह कुछ हेल्दी खाना चाहिए, ऐसे में आप अंजीर का सेवन कर सकते हैं। सुबह खाली पेट अंजीर खाने (fig benefits in empty stomach) से सेहत को भी कई लाभ मिलते हैं। इससे वजन कंट्रोल में रहता है, कब्ज की समस्या में आराम मिलता है। साथ ही खाली पेट अंजीर खाने से इम्यूनिटी भी तेज होती है। चलिए आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डायटीशियन डॉक्टर सुगीता मुटेरजा से विस्तार से जानते हैं खाली पेट अंजीर खाने के फायदे (Fig Benefits In Hindi On Empty Stomach)-

खाली पेट अंजीर खाने के फायदे: Khali Pet Anjeer Khane ke Fayde: Fig Benefits on Empty Stomach

खाली पेट अंजीर खाने से कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर होती हैं। अंजीर खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है, साथ ही शुगर लेवल भी नियंत्रण में रहता है। खाली पेट अंजीर खाने से वजन भी कंट्रोल में रहता है।

1. कब्ज की समस्या दूर करे अंजीर (anjeer for constipation in hindi)

अंजीर पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है। अंजीर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, ये कब्ज की समस्या को दूर करने का काम करता है। फाइबर पाचन में सुधार करता है, इससे गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या से भी राहत मिलती है।

anjeer for weight loss

2. वजन कम करने में लाभकारी अंजीर (anjeer for weight loss)

वजन कम करने वाले लोगों के लिए सुबह खाली पेट अंजीर खाना अधिक लाभकारी होता है। अंजीर में फाइबर होता है, इससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और वजन कम करने में मदद मिलती है। मोटापे से परेशान लोग इसे अपनी मॉर्निंग डाइट में शामिल कर सकते हैं।

3. पोषक तत्वों का अवशोषण

अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके सभी फायदे प्राप्त करने के लिए इसे सुबह खाना फायदेमंद माना जाता है। दरअसल, खाली पेट अंजीर खाने से शरीर इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिंस को पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है।

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4. ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखे अंजीर (anjeer for blood pressure)

अंजीर ब्लड प्रेशर के लिए काफी फायदेमंद होता है। अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। लेकिन अगर आपको ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही अंजीर का सेवन करें।

anjeer benefits

5. हड्डियां मजबूत बनाए अंजीर (anjeer benefits for bones)

अंजीर में कैल्शियम पाया जाता है, जो शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अगर आपको हड्डियों में अक्सर दर्द रहता है, तो आपको अंजीर का सेवन जरूर करना चाहिए।

6. एनर्जी से भरपूर अंजीर (anjeer for energy)

अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है, इससे आपको हमेशा ऊर्जावान रह सकते हैं। अंजीर और दूध का साथ में सेवन करने से आपको एनर्जी मिलेगी। आप चाहें तो सुबह खाली पेट भी अंजीर खा सकते हैं, इससे आप पूरे दिनभर एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं।

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अंजीर खाने का सही तरीका (How to eat anjeer)

भीगे हुए अंजीर खाना स्वास्थ्य (soak anjeer overnight benefits) के लिए अधिक लाभकारी होते हैं। इसके लिए आप आधे कप पानी में 2-3 सूखे अंजीर भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। आप चाहें तो इसके साथ बादाम, किशमिश या अखरोट भी भिगोकर ले सकते हैं।

अगर आप किसी बीमारी का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर ही अंजीर का सेवन करें। साथ ही सीमित मात्रा में ही अंजीर खाने चाहिए। 

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