fig for weight gain: अंजीर में काफी अच्छी मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है। जो लोग अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं, उनके लिए अंजीर का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। अंजीर के सेवन से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। अंजीर कार्ब्स, फाइबर, पोटैशियम और कैल्शियम का भी अच्छा सोर्स है। इससे मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत बनती हैं। लेकिन आज हम आपको वजन बढ़ाने के लिए अंजीर का उपयोग किन तरीकों से किया जा सकता है, इस बारे में बताने जा रहे हैं। इसके लिए आगे का लेख पढ़ें...
अंजीर से वजन कैसे बढ़ाएं (how to eat anjeer for weight gain in hindi)
1. अंजीर और दूध (anjeer with milk for weight gain)
अगर आप अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अंजीर का सेवन दूध के साथ करना फायदेमंद हो सकता है। सूखे अंजीर और दूध का मिश्रण तेजी से वजन बढ़ाता है। इसके लिए एक गिलास दूध में 3-4 सूखे अंजीर डालें। इसे अच्छी तरह से पका लें और पी जाएं। आप चाहें तो इसका सेवन दूसरे तरीके से भी कर सकते हैं। इसके लिए पहले 3-4 अंजीर खा लें, इसके बाद एक गिलास गुनगुना दूध पी लें। कुछ हफ्तों तक रोजाना अंजीर का दूध पीने आपका वजन तेजी से बढ़ेगी।
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2. अंजीर और किशमिश साथ में खाएं (anjeer or kismis ke fayde)
सूखे अंजीर और किशमिश दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इन दोनों का साथ में सेवन करना प्रभावी होता है। अंजीर और किशमिश दोनों में हेल्दी फैट होता है। इसके लिए आप 8-10 किशमिश और 3-4 अंजीर को रातभर पानी में भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। आप चाहें तो इनका पानी भी पी सकते हैं। इससे आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा।
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3. अंजीर और योगर्ट (anjeer and yogurt together)
अंजीर और योगर्ट वजन बढ़ाने में बेहद फायदेमंद होते हैं। अकसर ही इन दोनों का सेवन वेट गेन करने के लिए किया जाता है। लेकिन अगर अंजीर और योगर्ट को एक साथ खाया जाए, तो इससे आप अपने दुबले-पतले शरीर से हमेशा के लिए निजात पा सकते हैं। जी हां, अंजीर और योगर्ट की स्मूदी वजन बढ़ाने में प्रभावी होती है। इसके साथ आप किशमिश, खजूर, अखरोट और बादाम भी मिला सकते हैं। यह स्मूदी काफी टेस्टी और पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसे रोजाना पीने से शरीर में विटामिंस और मिनरल्स की कमी भी दूर होती है। इसके साथ ही दूध में अंजीर, मुनक्का और बादाम डालकर पीना भी फायदेमंद होता है।
4. अंजीर और ओट्स (anjeer and oats)
ओट्स एक हेल्दी ब्रेकफास्ट होता है। वैसे तो इसे वेट लॉस के लिए खाय जाता है, लेकिन अगर इसमें अंजीर डालकर खाया जाता है तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है। इसके लिए आप फ्रूट्स ओट्स में दूध और अंजीर के छोटे-छोटे टुकड़े डालें। इसे पकने दें, आप इसमें दूसरे रंग-बिरंगे फल भी मिला सकते हैं। इससे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
5. अंजीर और खूजर (anjeer and dates milkshake benefits)
वजन बढ़ाने के लिए आप अंजीर और खूजर को भी एक साथ मिलाकर ले सकते हैं। इसके लिए आप अंजीर और खूजर का मिल्क शेक बना सकते हैं। साथ ही अंजीर और खूजर का हलवा भी लाभकारी होता है।
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6. अंजीर का हलवा (anjeer ka halwa)
अंजीर का हलवा भी वजन बढ़ाने में सहायक होता है। इसके लिए आप अंजीर के हलवे का सेवन नाश्ते में कर सकते हैं। इसके लिए पहले अंजीर को भिगोकर रखें। फिर मिक्सी में पीसकर इसका पाउडर बना लें। इसके साथ ही कुछ बादाम भी पीस लें। इन दोनों के मिश्रण को अब हलवे की तरह बनाएं।
इन तरीकों से आप भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं।