इन 9 फूड्स से खाना जल्दी डाइजेस्ट होता है और कमर पतली

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Aug 29, 2017
Quick Bites

  • वज़न कम करने के लिए डाइट पर कंट्रोल करना है ज़रूरी।
  • डाइट में शामिल करें क्रैनबेरी और योगर्ट।
  • स्नैक्स खाने का मन करें, तो तरबूज और अनानास खाएं।

पतली कमर हर महिला का सपना होता है। मन में अगर ठान ली है, तो आपको वज़न कम करने से कोई नहीं रोक सकता। इन 9 फूड्स से न्यूट्रिशन भी मिलता है और खाना भी अच्छे से डाइजेस्ट होता है। यानी घर बैठे-बैठे अपना डाइट प्लान बदलकर आप खुद की फिगर भी बदल सकती हैं।

शुगर-फ्री और फैट-फ्री फूड्स हैं अनहेल्दी, इन 5 प्रोडक्ट्स को खाने से बचें

1- मौसमी

मौसमी इन्सुलिन लेवल को कम करती है, जिससे वज़न जल्दी घटता है और डाइजेशन भी सुधरता है।

2- बादाम

बादाम प्रोटीन्स का स्रोत हैं। इसे आप स्नैक के तौर पर खा सकते हैं, क्योंकि इससे पेट जल्दी भर जाता है और खाना अच्छे से डाइजेस्ट होता है।

3- एवोकैडो

एवोकैडो में भले ही फैट हो, लेकिन यह हेल्दी फैट है, जिसे खाने से बॉडी में एनर्जी आती है।

4- ग्रीन टी

नेचुरल कैफीन से शरीर का मेटाबॉलिज़म ठीक रहता है। इसे पीने से आपको एनर्जी भी मिलती है, जिस कारण आपकी फिज़िकल एक्टिविटीज़ भी बढ़ती हैं और ज़्यादा कैलोरीज़ बर्न होती हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भी भरपूर मात्रा है, जो बॉडी से टॉक्सिन्स बाहर निकालती है।

5- तरबूज

तरबूज भी आप स्नैक के तौर पर खा सकते हैं। यह ना सिर्फ खाने में स्वाद होता है, बल्कि इसमें कैलोरीज़ भी काफी कम होती है। इसे खाकर आप हाइड्रेटेड भी रहते हैं।

6- अनानास

तरबूज की तरह, अनानास में भी कैलोरीज़ काफी कम होती हैं और वाटर कंटेंट हाई। इस पर नमक और नींबू डालकर खाने से, यह और भी टेस्टी लगता है।

7- सेलरी

आप वज़न कम करना चाहते हैं, लेकिन स्नैक के तौर पर समझ नहीं आता कि क्या खाएं, तो सेलरी ट्राय करें। इसमें कैलोरीज़ ना के बराबर होती हैं। हालांकि, इसमें पोष्क तत्व भी ज़्यादा नहीं होते, लेकिन लोग इसे कम कैलोरीज़ होने के कारण खाते हैं।

8- योगर्ट

प्रोबायोटिक्स से भरपूर, योगर्ट खाने से डाइजेशन ठीक रहता है। इसे खाने से पेट भी भरा रहता है। अगर आपको मीठा पसंद है, तो आप फ्लेवर्ड योगर्ट भी खा सकते हैं।

9-क्रैनबेरी

इसे खाने से महिलाओं से जुड़े कई इंफेक्शंस ठीक होते हैं, जैसे- यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन। इसमें मौजूद मैंगनीज़ के चलते मेटाबॉलिज़म भी ठीक रहता है।

 

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