जवां और खूबसूरत दिखने के लिए सबसे जरूरी है आपकी त्वचा का टाइट और ब्राइट (चमकदार) दिखना। उम्र बढ़ने के कारण और बाहरी धूल-मिट्टी, प्रदूषण के संपर्क में आने से आपकी त्वचा की चमक खत्म होती जाती है। इसके अलावा आपकी स्किन भी ढीली होने लगती है, जिससे चेहरा बूढ़ा लगने लगता है। चेहरे पर झुर्रियां, फाइन लाइन्स, आंखों के नीचे काले घेरे, आई बैग्स, लटकती त्वचा आदि बुढ़ापे के लक्षण हैं। अगर आप अपना स्किन केयर रूटीन सही रखें और सुबह उठकर कुछ खास टिप्स को फॉलो करें, तो आपकी त्वचा ज्यादा समय तक यंग और खूबसूरत नजर आ सकती है। आइए आपको बताते हैं 5 ऐसे नियम जिन्हें सुबह-सुबह अपनाकर आप अपनी त्वचा को यंग रख सकती हैं।
मुंह पर ठंडे पानी का छींटा मारें
सुबह बिस्तर से उठते ही आपको सबसे पहला काम यह करना चाहिए कि अपने मुंह पर ठंडे पानी का छींटा मारें। ठंडे पानी से इस तरह मुंह धोने से आपके चेहरे की स्किन में ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है और स्किन के रोमछिद्रों में जमा गंदगी बाहर निकल जाती है। इससे आपके चेहरे की चमक बढ़ती है और झुर्रियों, डार्क सर्कल्स और दूसरी त्वचा संबंधी समस्याएं दूर होती है।
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सुबह उठकर 1 ग्लास गुनगुना पानी पिएं
आपको हर रोज सुबह उठकर 1 ग्लास गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए। ये एक आदत आपको सैकड़ों बीमारियों से बचा सकती है। दरअसल सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से आपका शरीर डिटॉक्स हो जाता है और मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण लाने और चमकहीन बनाने में सबसे बड़ी भूमिका शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स ही निभाते हैं। इसलिए अगर आप अपने बॉडी को रोजाना 1 ग्लास गुनगुना पानी पीकर डिटॉक्स करेंगे, तो आपकी त्वचा पर चमक बढ़ेगी और मेटाबॉलिज्म तेज होने से आप एनर्जी से भरपूर रहेंगे।
आधा घंटा एक्सरसाइज करें
कुछ लोगों को लग सकता है कि बात हम स्किन केयर की कर रहे हैं, तो एक्सरसाइज की क्या जरूरत है। मगर यहीं आप सबसे बड़ी गलती करते हैं। जिन सेलिब्रिटीज के चेहरे की खूबसूरती आपको आकर्षित करती है, उनके चेहरे की चमक और निखार का एक राज रेगुलर वर्कआउट भी है। दरअसल एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ता है और पसीना निकलता है। इस पसीने के साथ ही त्वचा की ऊपरी रोमछिद्रों की सफाई हो जाती है और शरीर के कई सॉलिड टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। इससे आपकी त्वचा की रंगत धीरे-धीरे साफ होने लगती है।
हल्की धूप में 15 मिनट बैठें
आपको फिर लग रहा होगा कि धूप से तो त्वचा काली होती है, फिर धूप में बैठने की सलाह क्यों दी जा रही है। मगर आपको बता दें कि तेज धूप त्वचा के लिए नुकसानदायक साबित होती है, लेकिन यही धूप विटामिन डी का भी सबसे अच्छा स्रोत मानी जाती है। और विटामिन डी आपकी त्वचा की चमक बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने और आपके शरीर को कई रोगों से बचाने के लिए बहुत फायदेमंद है। इसलिए बिल्कुल सुबह की हल्की, ताजी, गुनगुनी धूप में ज्यादा नहीं, बस 15 मिनट बैठें। इस दौरान आप योगासन प्राणायाम कर सकते हैं या अखबार पढ़ सकते हैं। धूप आपके बाल, नाखून और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।
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ब्रेकफास्ट कभी न छोड़ें
कई बार लोग जल्दबाजी के कारण या किसी अन्य काम के कारण ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं। लेकिन ये आदत आपके लिए बहुत नुकसानदायक हो सकती है। अगर आप ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं, तो इससे आपका मोटापा बढ़ता है और शरीर का ब्लड शुगर डाउन होता है। इससे भी आपकी त्वचा की चमक पर फर्क पड़ता है। इसलिए ब्रेकफास्ट कभी न छोड़ें। हर दिन सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करें, जो विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर हो। यह भी ध्यान रखें कि ब्रेकफास्ट में बहुत अधिक ऑयली चीज का सेवन न करें।
इन 5 कामों को रोजाना करने के लिए ज्यादा से ज्यादा 1 घंटा चाहिए और खुद को लंबे समय तक जवान और खूबसूरत बनाए रखने के लिए तथा शारीरिक-मानसिक रूप से फिट रखने के लिए आप 24 में से 1 घंटा तो जरूर निकाल सकते हैं।
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