एक्सरसाइज करना शरीर के लिए फायदेमंद है। रेगुलर एक्सरसाइज करने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं और शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं। इसके अलावा एक्सरसाइज आपके फिजिकल एपीयरेंस (चेस्ट, सिक्स पैक एब्स, डोले) आदि को भी बेहतर बनाने में मदद करती हैं, जिससे आपका शरीर आकर्षक दिखता है। अगर आप भी इन बातों को मानते हैं और आपने रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत भी बना ली है, तो ये बहुत अच्छी बात है। मगर यदि आपका शरीर इन 5 में से कोई संकेत दे, तो आपको थोड़े दिन के लिए एक्सरसाइज छोड़ देनी चाहिए। इन 5 समस्याओं में एक्सरसाइज और वर्कआउट करना आपकी सेहत के लिए भारी पड़ सकता है।
बुखार हो, तो एक्सरसाइज नहीं रेस्ट करें
मौसम बदलने पर कई बार आप फ्लू और वायरस का शिकार हो जाते हैं, जिसके कारण आपको सर्दी-जुकाम और बुखार की समस्या हो सकती है। बुखार हमें बहुत सामान्य समस्या लगती है इसलिए ऐसे में बहुत सारे लोग अपने रेगुलर वर्कआउट रूटीन को नहीं खराब करना चाहते हैं। मगर आपको बता दें कि बुखार की समस्या होने पर एक्सरसाइज करना आपको और ज्यादा बीमार बना सकता है। दरअसल बुखार कोई बीमारी नहीं, बल्कि शरीर का संकेत होता है कि आपको रेस्ट की जरूरत है। भले ही वो सामान्य कारणों से आए या किसी अन्य कारण से आए।
इसे भी पढ़ें: 'फिटनेस का भूत' कहीं आपको बीमार न कर दे, ये 5 संकेत बताते हैं आपको है 'फिटनेस हैंगओवर'
अगर शरीर में कोई चोट हो
अगर आपके शरीर में किसी तरह की कोई इंजरी हो गई है जैसे- मांसपेशियों में खिंचाव, हाथ-पैरों में दर्द, कोई चोट या अन्य शारीरिक परेशानी, तो आपको कुछ दिनों के लिए वर्कआउट बंद कर देना चाहिए। इसके साथ ही ऐसी स्थिति में आपको डॉक्टर की भी सलाह लेनी चाहिए। दरअसल जिम में एक्सरसाइज के दौरान आपके शरीर की मांसपेशियों पर अतिरिक्त खिंचाव और दबाव पड़ता है। इसके अलावा वर्कआउट के दौरान शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है। इसलिए आपको एक्सरसाइज से नुकसान हो सकता है।
अगर शरीर में सूजन हो
अगर आपके शरीर में कहीं पर भी सूजन की समस्या हो, खासकर- हाथ, पैर, कंधे, बाजू में, तो भी आपको एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। दरअसल सूजन के दौरान मांसपेशियों में तनाव काफी बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप एक्सरसाइज करेंगे, तो उनपर और ज्यादा दबाव बढ़ेगा और वो डैमेज हो सकती हैं। इसलिए आप ऐसी अवस्था में बेड रेस्ट करें और डॉक्टर की सलाह लें।
अगर आपने कोई सर्जरी करवाई है
अगर आपने कोई मेजर सर्जरी करवाई है, तो वैसे ही डॉक्टर आपको कुछ दिनों के बेड रेस्ट की सलाह देते हैं। मगर यदि आपकी सर्जरी मेजर नहीं भी है, तो आपको कुछ दिनों के लिए जिम से छुट्टी ले लेनी चाहिए। दरअसल बॉडी के किसी भी पार्ट को काटने के बाद जब दोबारा जुड़ने के लिए छोड़ा जाता है, तो उसे रिकवरी के लिए कंप्लीट रेस्ट की जरूरत होती है। एक्सरसाइज के दौरान आपके पूरे शरीर में ब्लड फ्लो काफी बढ़ जाता है, इसलिए एक्सराइज से आपको ब्लीडिंग की समस्या हो सकती है। इसके साथ ही वर्कआउट के दौरान बहने वाला पसीना इंफेक्शन का कारण बन सकता है।
इसे भी पढ़ें: खेल के दौरान चोट-मोच और खिंचाव की समस्या में फायदेमंद है RICE ट्रीटमेंट, जानें इसके बारे में
अगर आपने पहले ही काफी मेहनत कर ली हो
अगर आप रेगुलर जिम जाते हैं और स्पोर्ट्स एक्टिविटीज में भाग लेते रहते हैं, तो आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि अपने शरीर पर कभी भी अतिरिक्त बोझ न डालें। अगर आपने पहले ही कोई बहुत अधिक मेहनत वाला या हाई इंटेंसिटी वाला काम किया है, तो आपको उस दिन या उसके अगले दिन के लिए वर्कआउट छोड़ देना चाहिए।
Read more articles on Exercise Fitness in Hindi