उम्र के साथ हमारे बालों का प्राकृतिक रंग खोना सामान्य बात है, लेकिन बालों का समय से पहले सफ़ेद हो जाना किसी के लिए भी बुरे सपने से कम नहीं है। लेकिन मौजूदा वक्त में यह कुछ ऐसा है जो काफी आम हो गया है और यहां तक कि किशोर और कॉलेज जाने वाले लड़के व लड़कियां भी इस समस्या से अछूते नहीं हैं। सफेद बालों की असमय उपस्थिति के पीछे का प्रमुख कारण आपके तनाव का स्तर, जीवनशैली की आदतें और आनुवंशिक समस्याएं हैं। उम्र बढ़ने के इस संकेत को कवर करने के लिए, बहुत से लोग बालों के रंग करने पर भरोसा करते हैं या विभिन्न प्रकार के मल्टीविटामिन का विकल्प चुनते हैं, जो मदद कर सकते हैं या नहीं। लेकिन अगर आप अपने बालों के प्राकृतिक काले रंग और चमक को वापस पाने के लिए एक फुल-पूर्फ तरीके की तलाश कर रहे हैं तो यह समय है कि आप कुछ योगसान करें और बिना किसी परेशानी के बालों को काला करें।
कैसे मदद करता है योग
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि योग न केवल हमारे शरीर को टोन करने या इसके लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यह आपके बालों के सफेद होने को कम करने में भी सहायक है। योग करने से खोपड़ी में रक्त परिसंचरण यानी की ब्लड सर्कुलेशन बढ़ सकता है, जो स्वस्थ और स्वाभाविक रूप से काले बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। इस लेख में हम आपको ऐसे 4 योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो बालों को प्राकृतिक रूप से काला करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
पवनमुक्तासन
यह कैसे करना है:
स्टेप 1: आराम की स्थिति में योगा मैट पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
स्टेप 2: अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी जांघों को अपने पेट के करीब लाएं।
स्टेप 3: अपने हाथों को पैरों के चारों ओर लपेटें और उन्हें एक साथ जकड़ें।
स्टेप 4: अपनी गर्दन को उठाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से टकराएं। कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर शुरुआती बिंदु पर वापस जाएं।
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अधोमुख श्वासन
यह कैसे करना है:
स्टेप 1: टेबल जैसी संरचना बनाने के लिए अपने हाथ-पैर यानी की सभी चार के बल खड़े हो जाएं। आपके कंधे आपकी कलाई और कूल्हों के नीचे होने चाहिए।
स्टेप 2: सांस लें और अपने कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं। एक ही समय में एक उलटा वी-आकार बनाने के लिए अपनी कोहनी और घुटने को सीधा करें।
स्टेप 3: अपने हाथ को जमीन में दबाएं और अपनी गर्दन को सीधा करें, ताकि आपकी गर्दन और रीढ़ एक सीधी रेखा बन जाए।
स्टेप 4: अपनी नाभि को ठीक करें और कुछ देर के लिए सांस रोकें।
स्टेप 5: धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़कर टेबल पोजीशन में लौट आएं।
त्रिकोणासन
यह कैसे करना है:
स्टेप 1: अपने दोनों पैरों के बीच 2- 3 फीट की दूरी बनाकर जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं।
स्टेप 2: अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाते हुए अपने कंधों के साथ-साथ जमीन के समानांतर लाएं। आपकी हथेलियां नीचे की ओर होनी चाहिए।
स्टेप 3: अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने पैर को छूने के लिए अपने धड़ से दाईं ओर झुकें।
स्टेप 4: बाएं हाथ को छत की ओर उठाएं और उसकी ओर देखें।
स्टेप 5: 10-20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
स्टेप 6: दूसरे हाथ से भी ऐसा ही प्रक्रिया को दोहराएं।
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नाखून रगड़ना
यह कैसे करना है:
चरण 1: चटाई पर कुर्सी पर आराम से बैठ जाएं।
चरण 2: अपने दोनों हाथों की उंगलियों को मोड़ें और उन्हें एक साथ लाएं।
चरण 3: अंगूठे को बाहर छोड़ते हुए दोनों हाथों के नाखूनों को जोर से रगड़ें।
चरण 4: इसे हर दिन कम से कम तीन बार 5 मिनट तक करें।
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