कोरोनावायरस के कारण हर तरफ डर और तनाव का माहौल है ऐसे में आप घर पर इन 3 योगसान को कर अपने मन को शांत कर सकते हैं।
दुनियाभर में फैली कोरोनावायरस महामारी ने हम सभी को घर पर रहने के लिए मजबूर कर दिया है। घर पर रहते हुए इसे फैलने से रोकना और इसके प्रसार को कम करना एक सरल उपाय है। कोरोना वायरस ने घर पर रहने वाले लोगों यानी की हमें आलसी और निष्क्रिय बना दिया है। इसलिए, अगर आप भी उन लोगों की सूची में हैं जो ये बहाना कर रहे हैं कि जिम दोबारा से खुलते ही वह फिर से वर्कआउट करना शुरू कर देंगे, तो आपको योग करने की जरूरत है।
योग, जैसा कि हम सभी महसूस करते हैं, यह आपके शरीर को अलग-अलग पोज़ में ट्विस्ट करने के बारे में नहीं है, बल्कि ऐसा कुछ है जो आपको मन और शरीर के संतुलन को प्राप्त करने में मदद करता है, जिससे आप शांत और तनावमुक्त महसूस करते हैं। यह उम्र बढ़ने के दृश्यमान संकेतों को भी कम करता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और आपकी त्वचा की चमक को बढ़ाने में मदद करता है। योग केवल आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में ही मदद नहीं करता है बल्कि आपको अंदर से भी मजबूत बनाने का भी काम करता है। अगर आप सोच रहे हैं कि ऐसे कौन से योगासन हैं, जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं तो हम आपको ऐसे तीन योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो आपको फिट रखने के साथ-साथ इस तनाव भरे माहौल में तनावमुक्त और फिट भी रखेंगे।
यहां तीन योग अभ्यास दिए गए हैं जो आपको तनावमुक्त और फिट रहने में मदद कर सकते हैं:
प्राणायाम
प्राण का अर्थ है जीवन और याम का अर्थ है श्वास का विस्तार। प्राणायाम शब्द से तात्पर्य नियंत्रित तरीके से सांस लेने के व्यायामों से है जैसे कपालभाति, अनुलोम विलोम, यहां तक कि काउंट ब्रीदिंग, जिसे भस्त्रिका के रूप में जाना जाता है। ये व्यायाम आपके फेफड़ों और अन्य अंगों को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। यह आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है, आपकी प्रतिरक्षा यानी की इम्यूनिटी को बढ़ाता है और आपको बेहतर नींद प्रदान करने में मदद करता है। जब आप गहरी और मन से सांस लेने का अभ्यास करते हैं, तो आपके मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, जो आपको शांत रहने और बेहतर सोचने में मदद करती है।
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सूर्य नमस्कार
अष्टांग से लेकर आयंगर तक, सूर्य नमस्कार के सिर्फ एक ही नहीं बल्कि कई रूप हैं। सूर्य नमस्कार को शरीर की फुल बॉडी वर्कआउट के रूप में माना जाता है क्योंकि यह सभी मांसपेशियों पर काम करता है और अगर आपके शरीर में किसी प्रकार की गांठ हो गई है तो उसे खोलने में मदद करता है। ये व्यायाम आपको अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। ये अवस्था आपको कायाकल्प करने में मदद करते हैं और आपको आगे के लंबे दिन के लिए तैयार करती हैं।
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योग क्रिया
हाथ योग (Hatha yoga) में कई सफाई पद्धतियां शामिल हैं। ये अभ्यास एक स्वच्छ शरीर और मन को प्राप्त करने में मदद करती हैं। इन क्रियाओं में नेति (नाक की सफाई), धौति (ग्रासनली और पेट की शुद्धि), त्रिकट (एक मोमबत्ती / बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना) और बस्ती (आंतों की सफाई) शामिल हैं।
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