सिर्फ 30 मिनट तक करें ऐसा वर्कआउट, पाएं मनचाही बॉडी

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jul 06, 2017
Quick Bites

  • 30 मिनट तक करें ऐसा वर्कआउट।
  • फिट बॉडी के लिए वर्कआउट।
  • नियमित व्‍यायाम से शरीर को रखें फिट।
 

आजकल के लाइफस्टाइल को देखते हुए वर्कआउट जिंदगी की एक जरूरत बन गया है। अनियमित खानपान के चलते अनचाहे मोटापे को कम करने के लिए वर्कआउट लोगों की जरूरत बन गया है। इस बात में कोई शक नहीं कि नियमित व्‍यायाम करके आप फिट बॉडी पा सकते हैं। लेकिन अगर आपके समय का अभाव है तो आप कम समय के वर्कआउट से भी फिट फिगर पा सकते हैं।

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हाल ही में आई एक रिसर्च में साफ हुआ है कि सिर्फ आधे घंटे के वर्कआउट से महिलाएं स्लिम और फिट फिगर पा सकती हैं। शोध में कहा गया है कि जो महिलाएं एक्सरसाइज करती हैं उनकी बॉडी उन महिलाओं से काफी अलग होती है जो दिन में सिर्फ आधा घंटा एक्सरसाइज करती है। ब्रिटिश कॉलम्बिया के प्रोफेसर मार्टिन गिनिज का कहना है कि महिलाएं अपेक्षाकृत अपने फिगर को लेकर हमेशा नकारात्मक रहती हैं।

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रिसर्च से यह साफ होता है कि अब वजन घटाने के लिए आपको घंटों मेहनत नहीं करना पड़ेगा। सिर्फ 30 मिनट के वर्कआउट से आप अपनी बॉडी की परफेक्ट शेप पा सकती हैं। ऐसा माना जाता है कि महिलाओं को वर्कआउट की शुरूआत जंपिंग जैक से करनी चाहिए। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जायें, फिर ऊपर उछलते हुए हाथों को ऊपर उठायें और पैरों को फैलायें। 

वर्कआउट के फायदे

शरीर को फिट और शेप में रखने के लिए जरूरी नहीं कि आप जिम जायें या फिर आपके पास जिम वाले उपकरण हों तभी आपकी बॉडी का शेप वी आकार का होगा। कुछ ऐसे वर्कआउट भी हैं जिन्‍हें आजमाकर आप आसानी से फिट बॉडी पा सकते हैं और शरीर को फिट रख सकते हैं। इनकी सबसे खास बात यह है कि आप इन्‍हें कहीं भी कर सकते हैं। यानि कि अब मात्र 30 मिनट के वर्कआउट से महिलाएं मनचाहा फिगर पा सकती है।

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