वजन बढ़ाने के लिए योग करना ज्यादा फायदेमंद है या एक्सरसाइज? जानें एक्सपर्ट की राय

Yoga Or Exercise Which Is Better For Weight Gain: वजन बढ़ाने के लिए हमेशा सलाह दी जाती है कि एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। अगर आप अच्छी डाइट के साथ नियमित एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपको  वजन घटाने में बहुत मदद मिल सकती है। लेकिन दुबले-पतले लोगों वजन बढ़ाने के अक्सर एक सवाल पूछते हैं, वजन घटाने के लिए योग करना ज्यादा लाभकारी होता है या जिम में एक्सरसाइज करना? आखिर किसका अभ्यास करने से जल्दी वजन बढ़ाने में मदद मिलती है? जैसा कि हम सभी जानते हैं कि योग और जिम जाकर एक्सरसाइज करना, दोनों ही एक दूसरे से बिल्कुल अलग हैं। हालांकि, शारीरिक रूप से फिट रहने की बात करें, तो दोनों ही बहुत लाभकारी हैं। लेकिन जिम में जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो इसमें आमतौर इस तरह की फिजिकल एक्टिविटी शामिल होती हैं, जिनमें वजन और मशीनों की सहायता से एक्सरसाइज किया जाता है जैसे कार्डियो, वेट ट्रेनिंग , या हाई इंटेंसिटी वर्कआउट। वहीं, अगर योग की बात करें, तो इसमें सिर्फ शारीरिक ही नहीं, मानसिक अभ्यास भी शामिल होता है। यह शरीर में संतुलन, लचीलेपन, ताकत और आराम को बढ़ावा देता है। वजन बढ़ाने में कौन सा व्यायाम ज्यादा लाभकारी हो सकता है,  इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं.....

वजन बढ़ाने के लिए योग ज्यादा फायदेमंद है या एक्सरसाइज- Yoga Or Exercise Which Is Better For Weight Gain In Hindi

जब वजन बढ़ाने की बात आती है, तो एक फिटनेस कोच होने के नाते मैं हमेशा अपने क्लाइंट्स को पहले अपना कैलोरी इनटेक बढ़ाने का सुझाव देता हूं। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप कोई भी शारीरिक एक्टिविटी करते हैं, तो ऐसा करने में हमारे शरीर की कैलोरी खर्च होती है। अगर आप अपनी डाइट में कैलोरी नहीं बढ़ाते हैं, तो एक्सरसाइज करने के दौरान आप अधिक कैलोरी बर्न करेंगे, जिससे आपका वजन बढ़ने की बजाए कम होने लगेगा। इसलिए वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहली बात जो ध्यान में रखनी होती है वह यह कि अधिक कैलोरी का सेवन करें।

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अब बात करें योग या एक्सरसाइज, दोनों में से वजन बढ़ाने के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद है, तो आपको बता दें कि इसका कोई सीधा जवाब नहीं है। दोनों ही व्यायाम आपकी वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। दोनों ही मांसपेशियां बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है। ऐसा नहीं है कि किसी एक का अभ्यास करने से आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। जैसा कि हमने ऊपर बताया, आप कितनी तेजी से वेट गेन करेंगे, यह इस बात पर अधिक निर्भर करेगा कि अपनी दैनिक कैलोरी इनटेक से रोज कितनी अधिक कैलोरी का सेवन कर रहे हैं।

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वजन बढ़ाने के लिए आपको क्या करना चाहिए योग या जिम में एक्सरसाइज?

वजन बढ़ाने के लिए आपको किसका चुनाव करना चाहिए, यह आपकी सहूलियत और पसंद पर निर्भर करता है। दोनों ही सेहत के लिए बहुत लाभकारी हैं और वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आप जिम जाकर वजन नहीं उठा सकते हैं, तो योग करना आपके लिए अच्छा विकल्प है। वहीं, अगर आप जिम जाकर एक्सरसाइज कर सकते हैं, तो यह भी आपके लिए बहुत लाभकारी है।

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