माथे की झुर्रियां दूर करने के लिए रोज करें ये 3 योग

Forehead Wrinkles : कम उम्र में माथे पर झुर्रियां पड़ना एक आम समस्या है। कई लोग इससे परेशान रहते हैं। आप कुछ योगासनों की मदद से इसे ठीक कर सकते हैं। 

Anju Rawat
Written by: Anju RawatPublished at: Jun 15, 2021Updated at: Jun 15, 2021
माथे की झुर्रियां दूर करने के लिए रोज करें ये 3 योग

बढ़ती उम्र में झुर्रियां होना स्वाभाविक है, लेकिन आजकल बढ़ते तनाव, चिंता और अवसाद की वजह से छोटी उम्र में भी माथे पर झुर्रियां होने लगी है। कई लड़कियां इस समस्या से परेशान रहती हैं, वे उम्र से पहले की बूढ़ी नजर आने लगती हैं। अगर आपकी भी छोटी उम्र में ही झुर्रियां पड़ने लगी है, तो आप कुछ योगासनों की मदद से इनसे छुटकारा पा सकते हैं। नियमित रूप से चेहरे के योगासन करके आपको न सिर्फ चेहरे की झुर्रियों से छुटकारा मिलेगा, बल्कि आपका पूरा चेहरा टोन होगा। योगा एक्सपर्ट दीपक झा से जानते हैं माथे की झुर्रियों से निजात पाने के लिए कुछ बेहतरीन योगासन (Yoga Asanas to Get Rid of Forehead Wrinkles)- 

Singhasana for forehead wrinkls

सिंहासन (Singhasana) or Simhasana)

सिंहासन को लॉयन पॉज के नाम से भी जाना जाता है। यह एक तरह का एंटीएजिंग योग है। इस योगासन को नियमित रूप से करने पर माथे की झुर्रियों को खत्म किया जा सकता है। अगर आपकी उम्र बढ़ी है और माथे पर झुर्रियां हैं, तो भी आप इस योगासन को कर सकते हैं। इतना ही नहीं इस योगासन को नियमित रूप से करने पर चेहरे की खूबसूरती भी बढ़ती है। यह थायरॉइड में भी फायदेमंद होता है। यह गले और पेट की बीमारियों को ठीक करने में भी मददगार होता है। 

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  • सिंहासन को करने के लिए सबसे पहले एक मैट बिछा लें।
  • इस पर घुटनों के बल बैठ जाएं। अपने दोनों पैरों के पंजों को मिलाकर रखें।
  • अपने दोनों हाथों की हथेलियों को जमीन पर रखें।
  • हाथों की सारी उंगुलियां पैरों की तरफ रखें।
  • इस दौरान आपके हाथ, कोहनियां बिल्कुल सीधे होने चाहिए।
  • अब अपने मुंह को खोलें।
  • जीभ को बाहर निकालें और नीचे की तरफ लाएं। इस दौरान आपको शेर ही तरह दहाड़ लगानी है।
  • इससे आपके चेहरे की मसल्स पर दबाव पड़ेगा, जिससे चेहरा टोन होगा।
  • इस प्रक्रिया को आप 3-5 बार कर सकते हैं।
  • नियमित रूप से इस आसन को करने से आपके माथे की झुर्रियां धीरे-धीरे पूरी तरह से खत्म होने लगेगी। 
FIsh yoga for Wrinkles

फिश योग (Fish Yoga)

चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए फिश योग भी फायदेमंद होता है। यह एंटीएजिंग का काम करता है। फिश योग को नियमित रूप से करने पर चेहरा टोन होता है। यह चेहरे और माथे की झुर्रियों को दूर करने में भी लाभकारी होता है। अगर आपके झुर्रियां नहीं है, तो भी इस योग को कर सकते हैं। इससे आपको जल्दी झुर्रियां (Wrinkles) नहीं पड़ेंगी।

  • फिश योग को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर एक मैट बिछा लें।
  • इस पर पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं।
  • अपनी दोनों आंखें बंद कर लें।
  • अब अपने दोनों तरफ के गालों को होंठों के अंदर की तरफ चूसें।
  • इस दौरान आपका मुंह मछली के आकार का नजर आएगा।
  • कुछ सेकेंड इसी अवस्था में रहें। फिर अपनी सामान्य अवस्था में आ जाएं।
  • इस प्रक्रिया को भी आप 3-5 बार दोहरा सकते हैं।
  • इसे नियमित रूप से करने से चेहरा टोन होता है। 
tongue yoga

जीभ योग (Tongue Yoga)

जीभ योग भी आपके माथे की झुर्रियों को दूर करने में मददगार होता है। इसे नियमित रूप से करने पर चेहरे की खूबसूरती भी बढ़ती है। इसे करने से चेहरा टोन होता है। साथ ही यह गले के रोगों को भी दूर करता है। इससे गले में अटका कफ आसानी से निकल जाता है। 

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  • इस योग को करने के लिए सबसे पहले एक मैट बिछा लें।
  • इस पर पद्मासन में बैठ जाएं।
  • अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
  • अब मुंह खोलें और जीभ को बाहर निकाल लें।
  • जीभ को अपने तालु पर लगाएं। इस अवस्था में कुछ सेकेंड तक रहें।
  • इसके बाद प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।
  • इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।
  • इससे चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव होगा, जिससे झुर्रियों की समस्या नहीं होगी।

अगर आपके भी माथे पर झुर्रियां पड़ गई हैं, तो आप इन योगासनों की मदद से झुर्रियों से काफी हद तक निजात पा सकते हैं। इन योगासनों को आसानी से घर पर ही किया जा सकता है। अगर आपकी झुर्रियां नहीं पड़ी है, तो भी इन योगासनों को कर सकते हैं। इससे आपका चेहरा टोन होगा और जल्दी झुर्रियां नहीं पड़ेंगी।

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