वर्ल्ड लिवर डे : गलत डाइट और एक्सरसाइज के अभाव में खराब करता है लिवर

अंर्तराष्ट्रीय स्तर पर 19 अप्रैल को वर्ल्ड लिवर डे के रूप में मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का मुख्य मकसद लोगों में लिवर को स्वस्थ और दुरुस्त रखने के प्रति जागरुक करना है। बहुत कम लोग ये जानते हैं कि लिवर हमारे शरीर एक महत्वपूर्ण अंग है। यह अंग मुख्य रूप से खाना पचाने का काम करता है। इसके अलावा लिवर आंतों के कीटाणुओं को भी मारता है। जरूरत से ज्‍यादा खाने, ज्‍यादा तेलयुक्त खाने, ज्‍यादा शराब पीने और कई अन्‍य कारणों से लिवर अतिभारित हो जाता हैं। कई बार कुछ गलत आदतें जैसे अधिक शराब या अधिक धूम्रपान हमारे लीवर को खराब कर देती हैं। अधिक दबाव पड़ने पर लिवर सही तरीके से विषाक्त पदार्थों को बाहर नहीं निकाल पाता। लेकिन कई ऐसे खाद्य पदार्थों है जो स्वाभाविक रूप से लिवर को साफ कर सकते हैं। अगर लिवर खराब हो तो खानपान में नमक और खट्टे पदार्थों का इस्तेमाल कम कर देना चाहिए। आज हम आपको लिवर खराब होने के 2 मुख्य कारण बता रहे हैं।

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गलत डाइट से लिवर को खतरा

आजकल जिस तरह से लोगों का खानपान और लाइफस्टाइल हो गया है उसमें लिवर संबंधित बीमारियां होना कोई नई बात नहीं है। लिवर को यदि स्वस्थ रखना है तो हेल्दी फूड और ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। जो व्यक्ति ज्यादा तला भुना, मिर्च—मसाले वाला खाना खासकर लाल मिर्च, मैदा से बनी चीजें जैसे चाउमीन और मोमोज आदि का सेवन लिवर को खराब करता है। डॉक्टर्स भी इस बात को साफ कर चुके हैं कि आजकल जितने भी लोग लिवर की परेशानियां लेकर आते हैं उनमें से 70 प्रतिशत मामलों में गलत डाइट वजह होती है।

एक्सरसाइज का अभाव भी है मुख्य वजह

एक शोध में इस बात का खुलासा हुआ था कि एक्सरसाइज के अभाव में सबसे ज्यादा लिवर संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आजकल नौकरी की भागदौड़ और पैसा कमाने का जुनून लोगों के इतना सिर चढ़ गया है कि उनके पास अपनी फिटनेस के लिए वक्त नहीं बच गया है। जिसका नतीजा लोगों को बीमारियों में चपेट में आकर और लिवर की परेशानियों के माध्यम से भुगतना पड़ रहा है। ऐसे में आज वर्ल्ड लिवर डे के मौके पर हम आपको बता रहे हैं कि यदि आप अपने लिवर को हमेशा फिट और दुरुस्त रखना चाहिए हैं तो आपको रोजाना कुछ सामान्य से व्यायाम करने चाहिए। जैसे-

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• कपालभाति करने वाले लोग पेट और लिवर की समस्याओं से दूर रहते हैं। इसे करने के लिए पहले वज्रासन, सिद्धासन या पद्मासन में बैठ जाएं। इसके बाद गहरी सांस लें और सांसों को पांच से दस सेकेंड तक अंदर रखें. फिर धीरे-धीरे सांसों को नाक से छोड़ें। इस प्रणायाम को रोजाना दस से पंद्रह मिनट करने से लीवर की समस्या खत्म हो जाती है।
• नौकासन एक ऐसा आसन है जिसमें शरीर नौका के आकार का हो जाता है। इसे करने के लिए शवासन की मुद्रा में लेट जाएं और धीरे-धीरे एड़ी और पंजे को मिलाते हुए दोनों हाथों को कमर से सटा लें। हथेली और गर्दन को जमीन पर सीधा रखें। अब दोनों पैरों के साथ-साथ गर्दन और हाथों को ऊपर उठाएं। इस प्रक्रिया में अपने शरीर का पूरा वजन अपने हिप्स पर डाल दें। करीब 30 सेकेंड तक इसी अवस्था में रहने के बाद धीरे-धारे शवासन की अवस्था में वापस आ जाएं।
• इस आसन के लिए पहले पालथी मारकर बैठ जाएं। फिर दाहिने पैर को दाहिने तरफ मोड़कर तलवों को बांए हिप्स की तरफ ले जाएं। अब इसी तरह बाएं पैर को बांई तरफ मोड़कर तलवों को दाहिने हिप्स की तरफ ले जाएं। अब हथेलियों को पैरों पर रखकर हिप्स पर हल्का दबाव डालें और शरीर के ऊपरी हिस्से को सीधा रखें। फिर बांई कोहनी को मोड़कर हाथों को पीछे ले जाएं और सांस को खींचते हुए दाएं हाथ को ऊपर उठाएं। अब दाहिना कोहनी को मोड़कर दाएं हाथ के पीछे ले जाएं और उंगलियों को आपस में जोड़ें।

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