बिजी होने के कारण नहीं लगता वर्कआउट में मन, तो अपनाएं ये 5 तरीके

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
May 21, 2018
Quick Bites

  • लोगों को घर के बारह जाकर वर्कआउट करना पसंद नहीं होता है।
  • ज्‍यादातर लोग ऐसी जगह एक्‍सरसाइज़ करना पसंद होता है
  • वह किसी शांत जगह पर एक्‍सरसाइज़ करना पसंद करते हैं।

कुछ लोगों को घर के बारह जाकर वर्कआउट करना पसंद नहीं होता है। ज्‍यादातर लोग ऐसी जगह एक्‍सरसाइज़ करना पसंद होता है जहां उन्‍हें कोई न देख सके या फिर वह किसी शांत जगह पर एक्‍सरसाइज़ करना पसंद करते हैं। अगर किसी को वर्कआउट करने में किसी प्रकार की परेशानी हो रही है या उसे लोगों के सामने वर्कआउट करना पसंद नहीं है। तो आप इन टिप्स को अपना सकते हैं। फिर देखिये कैसे आपका वर्कआउट आसान हो जाएगा। आइए जानते हैं इसके बारे में....

दोपहर का वक्त सबसे अच्छा

दोपहर का समय वर्कआउट के लिए सबसे बेहतर है। ऐसा इसलिए कि इस वक्त वहां भीड़ नहीं मिलेगी और ज्यादातर मशीन भी खाली ही मिलेंगी। बिना वेट किए हुए किसी भी मशीन पर आप वर्कआउट शुरू कर सकते हैं और इस तरह अपने रूटीन को जल्दी पूरा कर सकते हैं। जब लोग कम होते हैं तो आप कॉन्शियस भी कम होंगे और बेहतर वर्कआउट कर सकेंगे।

टीवी रखें बंद

घर पर वर्कआउट कर रहे हैं तो टीवी बंद करके ही शुरुआत करें। फेवरेट शो देखते हुए वर्कआउट करना सही नहीं है। इस तरह ध्यान एक्सरसाइज में कम लगता है और आप पूरी एनर्जी भी इस्तेमाल नहीं करते हैं। महिलाएं खासतौर पर इस बात का ध्यान रखें क्योंकि सीरियल देखते हुए वर्कआउट करने से आपका वर्कआउट अधूरा ही माना जाएगा। ध्यान बंटता है तो पेस धीमी हो जाती है और इस तरह वर्क आउट का पूरा फायदा नहीं मिल पाता है।

शॉर्ट टर्म गोल तय करें

बड़े लक्ष्य तय करने से इंस्पिरेशन तो मिलती है लेकिन जब तक आप वहां तक पहुंचेंगे तब तक स्पिरिट खो देंगे, उस तरह के नतीजे नहीं मिलेंगे जैसे आप चाहते हैं और आखिर में आप उम्मीद छोड़ देंगे। छोटे लक्ष्य बनाएं। एक दिन या ज्यादा से ज्यादा दो दिन तक के लक्ष्य तय करें। इस तरह आपमें जोश बना रहेगा।

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शीशा न देखें

कई बार जिम में शीशे लगे हुए होते हैं। ये इसलिए लगाए जाते जाते हैं की समय समय पर लोग अपना शेप देख सकें। शोध बताते हैं जो लोग शीशे के सामने वर्कआउट करते हैं वे ज्यादा जल्दी थक जाते हैं और बेचैनी महसूस करते हैं। कई जिम अपने वर्कआउट स्पेस में जानबूझकर शीशे नहीं रखते हैं जिससे एक्सरसाइज करते हुए लोग अपने बॉडी पर नहीं बल्कि वर्कआउट पर ध्यान लगा सकें। जहां तक हो सके ऐसे जिम ही ढूंढे जहां वर्कआउट स्पेस में शीशे नहीं लगे हुए हों।

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योग की लें मदद

अगर आप किसी प्रकार की मेहनत वाली एक्‍सरसाइज़ करना पसंद नहीं करते हैं तो आप योग का सहारा ले सकते हैं। किसी शांत जगह पर बैठकर आराम से योग, प्रणायाम और ध्‍यान कर सकते हैं। इससे आप मानसिक रूप से स्‍वस्‍थ रहेंगे और एक्‍सरसाइज़ करने में होने वाली परेशानियों से बचे रहेंगे।

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