ब्रेस्ट कैंसर एक ऐसी बीमारी है, जो दुनियाभर की महिलाओं में आज सबसे तेजी से बढ़ी है। भारत में हर 28वीं महिला अपने जीवन में कभी न कभी ब्रेस्ट कैंसर का शिकार होती है। भारत में जितनी भी महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर की पुष्टि होती है, उनमें से आधी की मौत इलाज के दौरान ही हो जाती है। यही नहीं शहरी महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर ग्रामीण महिलाओं से कई गुना ज्यादा पाया गया है। आमतौर पर इस कैंसर की शिकार 30 साल से लेकर 60 साल तक की महिलाएं हो रही हैं। ब्रेस्ट कैंसर से होने वाली मौतों का सबसे बड़ा कारण यह है कि बहुत सारी महिलाओं को इसका पता तब चलता है जब कैंसर पहले ही 3rd स्टेज तक पहुंच चुका होता है।
हालांकि ब्रेस्ट कैंसर अनुवांशिक भी होता है, इसलिए इसे पूरी तरह रोक पाना अभी संभव नहीं हुआ है। लेकिन अगर शुरुआत से ही महिलाएं कुछ बातों का ध्यान रखें और अपनी लाइफस्टाइल सही रखें, तो वो ब्रेस्ट कैंसर से बच सकती हैं। वैज्ञानिकों ने तमाम रिसर्च करके इस बात का पता लगाया है कि महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर को बढ़ावा देने वाले कारक कौन से हैं और उन्हीं के आधार पर हेल्दी लाइफस्टाइल के तरीके बताए हैं।
हेल्दी और ताजी चीजें खाएं
किसी भी तरह के कैंसर का सबसे बड़ा कारण होता है गलत खानपान। तमाम अध्ययनों के अनुसार प्रॉसेस्ड फूड्स (मशीनों की मदद से बनाए गए आहार) में मौजूद पैराबीन्स और एलुमिनियम तत्व महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का एक बड़ा कारण हैं। इसलिए वैज्ञानिकों का मानना है कि महिलाओं को शुरुआत से ही नैचुरल फूड्स की तरफ ज्यादा ध्यान देना चाहिए। सब्जियों, फलों, हर्ब्स, अनाज, नट्स और दालों से घर पर ही अपने लिए ताजा खाना बनाएं, बाहर का खाना और पैकेटबंद चीजों को कम से कम खाएं।
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विटामिन डी और ओमेगा-3 की कमी जरूर पूरी करें
महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर कई बार कुछ खास पोषक तत्वों की कमी के कारण भी होता है। वैज्ञानिकों के अनुसार विटामिन डी इसमें बड़ी भूमिका निभाता है। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की किरणें हैं, इसलिए रोजाना सुबह के समय जब धूप हल्की हो, तो थोड़ा समय धूप में बैठें। इसी तरह ओमेगा-3 फैटी एसिड भी ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में सहायता करता है। इसलिए ओमेगा-3 वाले फूड्स जैसे- सैल्मन मछली, सैराडाइन मछली, अंडे, अखरोट, बादाम आदि खाएं। अगर इन दोनों विटामिन की ज्यादा कमी है, तो डॉक्टर से पूछकर सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।
सही ब्रा का चुनाव करें
गलत ब्रा पहनने के कारण भी बहुत सारी महिलाएं ब्रेस्ट कैंसर का शिकार हो जाती हैं। टाइट और गलत साइज की ब्रा पहनने से लिम्फ नोड्स से निकलने वाले लिम्फ फ्लुइड्स का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता है। इसके ब्लॉकेज के कारण कई तरह के टॉक्सिक केमिकल जमा हो जाते हैं, जो ब्रेस्ट कैंसर का कारण बनते हैं। इसलिए बहुत टाइट ब्रा नहीं पहननी चाहिए। हमेशा अपनी साइड के अनुसार ही ब्रा का चुनाव करें।
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सेल्फ टेस्ट की मदद लें
ब्रेस्ट कैंसर की शुरुआत आमतौर पर स्तनों में गांठ से होती है, इसके बाद ही दूसरे लक्षणों की शुरुआत होती है। हर महिला को ब्रेस्ट कैंसर को पता लगाने के लिए सेल्फ एक्जाम की प्रैक्टिस करनी चाहिए, ताकि समय-समय पर जांच के द्वारा पनप रहे ब्रेस्ट कैंसर का पता शुरुआती स्टेज में ही लगाया जा सके। ब्रेस्ट कैंसर की अपने से जांच कैसे कर सकते हैं- इसके लिए आप ऑनलाइन ट्यूटोरियल की मदद ले सकते हैं या डॉक्टर से पूछ सकते हैं। अगर संभव है तो 30 साल की उम्र के बाद महिलाएं साल में एक बार मैमोग्राम टेस्ट भी कराएं, ताकि ब्रेस्ट कैंसर का पता लगाया जा सके।
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