ठंड के दिनों में किन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है? ठंड के दिनों में अस्थमा की समस्या बढ़ सकती है। अस्थमा एक तरह की एलर्जिक बीमारी है जिसका खतरा ठंड आते ही बढ़ जाता है। आपके शरीर में अस्थमा के लक्षण नजर आ रहे हैं तो डॉक्टर से मिलें, आपको समय पर दवा लेनी चाहिए और चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। ठंड के दिनों में टॉन्सिल में संक्रमण की समस्या भी बढ़ जाती है, इसके कारण आपके गले में दर्द हो सकता है, आपको बुखार भी आ सकता है, टॉन्सिल की समस्या बैक्टीरियल इंफेक्शन के कारण होता है इसलिए खुद की साफ-सफाई पर गौर करें। ठंड के दिनों में आपको खुद को बीमारियों से बचाने के लिए जरूरी टिप्स को फॉलो करना चाहिए। इस लेख में हम ठंड के दिनों में जल्दी बीमार पड़ने के कारण और बीमारी से बचने के उपायों पर चर्चा करेंगे।
image source:google
ठंड में जल्दी-जल्दी बीमार क्यों पड़ते हैं? (Why you fall sick very often during winters)
शीत लहर बना सकती है बीमार
ठंड के दिनों में आप शीत लहर का शिकार होकर बीमार पड़ सकते हैं, ठंड के दिनों में शीत लहर की चपेट में आने से लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। आपको बाहर निकलने से पहले गरम कपड़ों का इस्तेमाल करना चाहिए, अगर ठंडी हवा आपके रेस्पिरेट्री ट्रैक में जाएगी तो आपको परेशानी हो सकती है।
डिहाइड्रेशन की समस्या
ठंड के दिनों में हम पानी का सेवन कम कर देते हैं जिसके कारण डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, इसके अलावा आपको ठंड के दिनों में यूटीआई के लक्षण भी नजर आ सकते हैं। ठंड के दिनों में भी हमें रोजाना कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
इसे भी पढ़ें- सर्दियों में मूली खाने से कंट्रोल हो सकता है हाई ब्लड प्रेशर, बीपी के मरीजों को जरूर करना चाहिए सेवन
विटामिन डी की कमी
ठंड के दिनों में आपके शरीर में अगर विटामिन डी की कमी के कारण आप बीमार पड़ सकते हैं इसलिए सर्दियों में आपको इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन डी रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए, इससे आप संक्रमण से बचे रहेंगे पर ठंड में आपको विटामिन डी के लिए सुबह की धूप जरूर लेनी चाहिए।
त्वचा से जुड़ी समस्याएं
ठंड के दिनों आपको त्वचा से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, अगर आप पानी कम पीते हैं तो आपकी त्वचा रूखी हो सकती है जिसके कारण त्वचा में रेडनेस, दाने, रूखापन आदि समस्याएं हो सकती हैं। आपको ठंड के दिनों में त्वचा को मॉइश्चराइज रखने के लिए क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए।
इसे भी पढ़ें- सर्दी के मौसम में क्यों बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा? कार्डियोलॉजिस्ट से जानें कारण और बचाव
ठंड के दिनों में बीमारियों से कैसे बचें? (How to prevent diseases during winters)
image source:google
ठंड के दिनों में बीमारियों से बचने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें-
- ठंड के दिनों में अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में ताजे फल और सब्जियों को एड करना चाहिए, आप अपनी डाइट में ताजी फल और सब्जियों को एड करें।
- सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीकों को अपनाना जरूरी है इसलिए आपको अपनी डाइट में नीम, तुलसी, अश्वागंधा जैसे इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स को एड करना चाहिए।
- सर्दियों में आप एक्सरसाइज को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें, इससे मांसपेशियां लचीली रहती है, एक्सट्रा फैट जमा नहीं होता और आपका मेटाबॉलिज्म तंदुरुस्त रहता है।
- आपको ठंड के दिनों में बीमार पड़ने से बचना है तो धूल-मिट्टी से दूर रहें, इससे आपको कई तरह की एलर्जी हो सकती है और आप बीमार पड़ सकते हैं।
- ठंड के दिनों में लोग स्नान करना या साफ-सफाई पर ध्यान देना कम कर देते हैं जिसके चलते इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है, आपको खुद का बचाव करने के लिए साफ-सफाई बरकरार रखने की खास जरूरत है।
इस वक्त कोविड के नए वैरिएंट ओमिक्रोन के केस लगातार बढ़ने से इंफेक्शन का डर बढ़ गया है इसलिए अगर आपको गले में खराश, बुखार या कोविड के कोई अन्य लक्षण नजर आते हैं तो चेकअप करवाना न भूलें।
image source:prevention.com