Drinking Wine causes Weight Gain: गलत खानपान हमारी जीवनशैली को काफी प्रभावित करता है, लेकिन फिर भी कुछ लोग अपनी आदतों को नहीं बदल पाते और इससे सेहत को नुकसान होता है। दरअसल, पूरे दिन काम करने के बाद थकान हो जाती है और उस थकान को मिटाने के लिए लोग अक्सर अपने दोस्तों या ग्रुप के साथ वाइन पीते हैं। वाइन थकान मिटाने में काम आती है और रेड वाइन पीने से दिल के स्वास्थ्य के लिए भी फायदे हैं। क्योंकि रेड वाइन में एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, जो कि दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं रोज वाइन पीना आपका वजन बढ़ा सकती है? हमने इस विषय पर बेंगलुरु के एस्टर व्हाइटफील्ड अस्पताल की डाइटीशियन वीना वी (Ms. Veena V, Chief Clinical Dietician, Aster Whitefield Hospital, Bengaluru) से विस्तार में बात की। कि आखिर कैसे वाइन पीने से वजन बढ़ता है और क्यों?
वाइन पीने से वजन क्यों बढ़ता है-Why drinking wine causes weight gain?
दरअसल, वाइन में कैलोरी ज्यादा होती है। माना जाता है कि 150 मिलीलीटर में 120 से 130 कैलोरी होती है। हालांकि, बाजार में तरह-तरह की वाइन होती हैं, सभी में कैलोरी की मात्रा अलग-अलग होती है। कुछ वाइन्स में ज्यादा कैलोरी होती है, जैसे कि कुछ वाइन फोर्टिफाइड किस्म की होती हैं। उनमें ज्यादा कैलोरी होती है, जबकि भोजन में उतनी कैलोरी की मात्रा नहीं होती। जब आप ज्यादा वाइन का सेवन करते हैं और नियमित रूप से करते हैं, तो जाहिर तौर पर वजन बढ़ने की संभावना होगी। चूंकि वाइन एक तरल पदार्थ है, आपका पेट इसे पीने के बाद भरा हुआ महसूस नहीं होता और आपको अधिक कैलोरी भी मिलती है।
इसे भी पढ़ें- क्या रेड वाइन पीने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है? जानें एक्सपर्ट की राय
वजन पीने से और अन्य नुकसान-Weight loss and other side effects from drinking
वाइन का सेवन रोज करने से आपकी सेहत को कई नुकसान पहुंच सकते हैं। बता दें कि यह शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। आपकी सेहत को कई नुकसान पहुंचते हैं। जानते हैं क्या-क्या?
पेट में वसा का जमना
वाइन पीने से न कि सिर्फ वजन बढ़ता है, बल्कि सेहत को कई और भी नुकसान पहुंच सकते हैं। जब आप वाइन पीते हैं, तो इससे वसा का चयापचय धीमा हो जाता है। दरअसल, जब आप शराब पीते हैं, तो आप जो खाना खाते हैं, उस भोजन से कम कैलोरी खर्च होती है और शरीर में वसा जमने की संभावना बढ़ जाती है, खासतौर पर पेट के आसपास। आपको बता दें कि एक स्टडी के अनुसार, शराब के सेवन से वसा जलने की क्षमता प्रभावित होती है।
खान-पान में होता है बदलाव
जब आप शराब पीते हैं, तो आपके खान-पान भी अलग होता है। लोग वाइन के साथ अक्सर स्नैक्स लेते हैं या फिर पनीर, तले हुए चिप्स और मिठाइयां। शराब के साथ ये सारी चीजें मोटापा बढ़ाने के कारण तो बनती ही हैं, सेहत को अन्य नुकसान भी पहुंचाती हैं। ज्यादातर लोग शराब के साथ ज्यादा कैलोरी वाली चीजें ही खाते हैं।
नींद पर पड़ता है असर
जब लगातार रोज शराब पीते हैं, तो नींद पर भी असर पड़ता है। बता दें कि नींद में बाधा पड़ती है। नींद की कमी होने पर ग्रेलिन और लेप्टिन जैसे हार्मोन पर नेगेटिव असर पड़ता है, जिससे भूख भी बढ़ जाती है, खासतौर पर कार्बोहाइड्रेट खाने का मन करता है। ऐसे में वजन और नींद दोनों पर ही बुरा असर पड़ता है।
इसे भी पढ़ें- क्या वाकई रेड वाइन पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है? डॉक्टर से जानें इसके बारे में
स्वास्थ्य प्रभामंडल प्रभाव (The “Health Halo” Effect)
Health Halo Effect एक ऐसा भ्रम है कि आपको लगने लगता है कि यह चीज अच्छी है, लेकिन असल में वह अच्छी नहीं होती, वह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। जैसे कि रेड वाइन दिल के स्वास्थ्य के लिए थोड़ी बहुत लाभदायक होती है। इसलिए कई लोग मानते हैं कि रोज वाइन पीने से सेहत को फायदे मिलते हैं। जबकि ऐसा नहीं है।
निष्कर्ष
शराब आजकल लोगों का शौक बन चुका है, इस कारण कई लोग इसे रोज पीते हैं। हालांकि, कुछ लोगों के लिए सीमित मात्रा में शराब का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन रोज नहीं, क्योंकि यह वजन बढ़ा सकता है और सेहत को कई अन्य नुकसान भी पहुंच सकते हैं। डॉक्टर शराब को किसी भी लत की तरह लेने की सलाह नहीं देते। कभी-कभी, सोच-समझकर और कम मात्रा में पी सकते हैं। हालांकि, इस बात का भी ध्यान रखना है कि अगर वजन बढ़े तो अपनी डाइट पर ध्यान दें। इसलिए जरूरी है कि आपकी प्लेट में क्या है और आपके गिलास में क्या है।
FAQ
शराब छोड़ने के कितने दिन बाद वजन कम होता है?
अगर आप लगातार शराब पीते हैं और आपका वजन बढ़ गया है, तो जरूरी है कि पहले शराब का सेवन बंद कर दें। इसके बाद धीरे-धीरे सही डाइट और व्यायाम से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। 1 या 2 महीने में वजन कम हो सकता है।क्या वाइन से जल्दी वजन बढ़ जाता है?
रोजाना वाइन पीने से तेजी से वजन बढ़ सकता है, क्योंकि वाइन में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।अगर मैं शराब पीना बंद कर दूं तो क्या मेरे पेट की चर्बी कम होगी?
शराब के सेवन बंद करने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं, क्योंकि रोज शराब पीना अच्छी आदत नहीं है। अगर आप शराब नहीं पीते हैं, तो पेट की चर्बी कम होने की संभावना है।