क्या आप भी कर रहे हैं एक महीने में 10 किलो वजन कम? यकीन मानिए पूरा शरीर हो जाएगा खराब

जिस भी व्यक्ति का वजन ज्यादा है, वे अपने वेट को कम करना चाहते हैं। इसके लिए, तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। जैसे डाइट में बदलाव, रेगुलर एक्सरसाइज और हेल्दी जीवनशैली अपनाना। हालांकि, ऐसे लोगों की भी कमी नहीं है, जो वजन कम करने को लेकर काफी ज्यादा पैशनेट होते हैं। ऐसे लोग अपने लिए काल्पनिक टार्गेट सेट कर लेते हैं। जैसे एक महीने में 10 किलो वजन कम करना। ऐसे में यह सवाल जरूर मन में उठता है और यह हम सभी के लिए जान लेना भी आवश्यक है कि क्या एक सिर्फ महीने में 10 किलो वजन कम किया जाना सही है? आइए, जानते हैं इस बारे में नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश अस्पताल में Consultant - Dietetics वंदना राजपूत क्या बताती हैं।

एक महीने में 10 केजी वजन कम क्यों न करें?

ओबेसिटी एक बीमारी है। इसकी पुष्टि डब्ल्यूएचओ (WHO) भी करता है। इसलिए, मोटापे से बचने के लिए जरूरी है कि अपने वजन को संतुलित रखा जाए। हर व्यक्ति का वजन उनके हाइट के अनुसार होना चाहिए। हां, इसके बावजूद अगर किसी का वजन बढ़ गया है, तो उन्हें अपने लिए छोटे-छोटे टार्गेट सेट करने चाहिए। इसी के आधार पर वजन को कम करना चाहिए। जहां तक सवाल इस बात का है कि क्या एक महीने में 10 केजी वजन कम करना सेफ होता है? इस बारे में Consultant-Dietetics वंदना राजपूत बताती हैं, "वैसे तो यह इंपॉसिबल नहीं है कि एक महीने में 10 किलो वजन किया जाए, लेकिन विशेषज्ञ ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि एक महीने में 10 किलो वजन कम करना स्वास्थ्य के लिहाज से सही नहीं है और इसकी वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है।"

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तेजी से वजन कम करने के नुकसान

एक महीने में तेजी से 10 किलो वजन कम करना पूरी तरह से असुरक्षित है और इसकी वजह से व्यक्ति को कई तरह के नुकसान झेलने पड़ सकते हैं, जैसे-

1. थकान और कमजोरी

तेजी से वजन कम करने की वजह से व्यक्ति थकान और कमजोरी से भर सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि जब कोई इतनी तेजी से वजन कम करने की कोशिश करता है, तो इसकी वजह से शरीर में कैलोरी और अन्य पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। ऐसे में जरा सी फिजिकल एक्टिविटी करते ही व्यक्ति थक जाता है। ऐसे में सिर घूमना, चक्कर आने जैसी परेशानी भी हो सकती है।

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2. मसल लॉस

एक महीने में 10 किलो वजन कम करने की चाह की वजह से व्यक्ति अपनी डाइट से कार्ब्स, कैलोरी पूरी तरह से खत्म कर देता है। ऐसे में बॉडी पर्याप्त एनर्जी के लिए मसल्स को तोड़ती है। अगर लंबे समय तक शरीर इसी प्रक्रिया को दोहराता है, तो ऐसे में मसल्स लॉस बढ़ जाता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म का स्तर भी धीमा हो जाता है।

3. पोषक तत्वों की कमी

तेजी से वजन कम करने की चाह में व्यक्ति सभी जरूरी पोषक तत्वों के साथ समझौता कर बैठता है। जैसे वे विटामिन, मिनरल्स, फैट और प्रोटीन को पर्याप्त मात्रा में अपनी डाइट का हिस्सा नहीं बनाते हैं। जाहिर है, ऐसा करने पर शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। जानकारी के लिए बता दें कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए। इससे कई तरह की बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है।

4. बालों का झड़ना

जैसा कि कुछ देर पहले ही बताया है कि एक महीने में 10 किलो वजन कम करने की चाह में शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। इसकी वजह से शरीर के सभी ऑर्गन सही तरह से फंक्शन करना बंद कर देते हैं, नतीजतन कई तरह की बीमारियां ट्रिगर होने लगती है। इसी का नतीजा हेयर फॉल का बढ़ना भी है।

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निष्कर्ष

एक महीने में 10 किलो वजन कम करने की चाह रखना सही नहीं है। इससे न सिर्फ शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, बल्कि कई तरह की शारीरिक समस्याएं जैसे हेयर फॉल, पाचन संबंधी समस्या, सिरदर्द, थकान, कमजोरी आदि होने लगती हैं। ऐसे लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और भविष्य में गंभीर बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है। अगर आपको वजन कम करना है, तो एक्सपर्ट की सलाह लें और उनके द्वारा दिए गए सही डाइट प्लान को ही फॉलो करें।

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