आपको अनानास खाना या उसका जूस पीना कैसा लगता है? अधिकांश लोगों को पसंद ही होगा, लेकिन अगर आपको पता चले कि अनानास आपके वजन कम करने में मदद कर सकता है, तो? शायद आप इस फल के दीवाने हो जाएंगे। ऐसा इसलिए क्योंकि आजकल बच्चें हों या बड़े, हर कोई फिट रहना चाहता है। अनानास एक ऐसा फल है, जो कैलोरी में कम और आपके वजन घटाने के लिए एकदम सही फलों में से एक है। आइए यहां हम आपको बताते हैं कि कैसे अनानास आपके वजन को घटाने में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए अनानास
अनानास में कैलौरी की मात्रा कम होने के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट्स की भी कम मात्रा पाई जाती है। यह दोनों ही चीजें आपके वजन को कम करने में भी मददगार है। अनानास के रस में ब्रोमेलैन नामक एक प्रोटियोलिटिक एंजाइम होता है, जो पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है। अनानास फाइबर का भी अच्छा स्त्रोत है। इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा महसूस करवाते हैं और वजन घटाने में भी सहायक हैं। अनानास त्वचा की समस्याओं को दूर करने से लेकर कप और खांसी में भी फायदेमंद है।
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वजन घटाने के लिए इस तरह करें अनानास का सेवन
1- अनानास जूस
- आप अनानास को छीलकर उसके पीस काट लें।
- अब आप इन कटे अनानस को जूसर में डालकर अनानास का रस निकाल लें।
- अब आप इसमें 1 चम्मच ऑर्गेनिक शहद और चुटकी भर हिमालयी गुलाबी नमक डालें और अच्छे से ब्लेंड करलें और पिएं।
2- अनानास और ककड़ी का रस
- आधा कप कटा हुए अनानास को जूसर में डालें। इसके साथ आप 2 खीरे भी काटकर डाल दें और इसका रस निकालें।
- अब आप इसमें आधा चम्मच अजवाइन, 1 टुकड़ा कसा हुआ अदरक और चुटकी भर काला नमक डालें।
- इन्हें अच्छे से मिलाने के बाद आप इसे ठंडा करके पिएं।
3- अनानास आइस्ड टी
- अनानास टी बनाने के लिए आप एक सॉस पैन में पानी डालकर 2-3 मिनट के लिए इसे उबालें।
- अब पैन को नीचे उतारें और उसमें टी बैग डालें।
- चाय को 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें और उसके बाद इसमें अनानस का रस डालें और चम्मच की मदद से मिलाएं।
- अब आप इस फ्रिज में रखकर ठंडा करके पिएं या फिर इसमें आइस क्यूब डालकर इसे पिएं।
4- अनानास की स्मूदी
- इसके लिए आपको जूसर के बजाय अनानास को छीलकर और टुकड़ों में काटकर मिक्सर में डालना है।
- अब आप इसे ब्लेंडर में डालकर इस ब्लेंड करें, जब तक कि यह सॉफ्ट पेस्ट जैसा न दिखे। आप इसमें थोड़ा पानी भी जोड़ सकते हैं।
- अब आप स्मूदी में चाहें, तो दालचीनी पाउडर और काली मिर्च डाल सकते हैं।
- फिर आप इसे पतले कटे हुए अनानास स्लाइस के साथ गार्निश करें।
रोजाना इस तरह अनानास के सेवन से आपको काफी तेजी से वजन घटाने में मदद मिलेगी। यह आपकी इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ दस्त और कब्ज की समस्या से भी राहत दिलाएगा। अनानास में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और आवश्यक खनिज, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के साथ ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मददगार हैं।
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