यदि आप भी उनमें से एक हैं, जो अपने वजन को लेकर चिंतित रहते हैं, तो कोकम फल को अपनी डाइट में शामिल करें। कोकम एक ऐसा स्वादिष्ट फल है, जो आपको कई स्वास्थ्य लाभ देता है। दिल को स्वस्थ रखने से, पाचन, इम्युनिटी बढ़ाने और वजन घटाने तक कोकम फल फायदेमंद है। कोकम में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मददगार है। इसके अलावा, कोकम में हाइड्रॉक्सिल साइट्रिक एसिड की मात्रा होती है, जो भूख को कम करने और शरीर में फैट को कम करने में मददगार होता है। जिससे कि आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।
कोकम में एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एलर्जेनिक गुण होते हैं। जिसके कारण यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। गर्मियों में लू लगने से लेकर दस्त आदि कई समस्याओं में कोकम फायदेमंद हो सकता है। आइए यहां हम आपको बताते हैं कि कोकम वजन घटाने में कैसे मदद करता है और आपको इसका उपयोग कैसे करना है।
वजन घटाने के लिए कोकम
कोकम को आयुर्वेद में इसके औषधीय लाभों की वजह से उपयोग किया जाता है। यह एक एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ओबेसिटी से लेकर एंटी-कैंसर गुणों से भरपूर फल है। रोजाना कोकम का जूस पीना आपके वजन को घटाने और शरीर में जमा वसा में महत्वपूर्ण नुकसान का कारण बनता है। आइए यहां हम आपको कुछ कारण बताते हैं कि क्यों कोकम आपके वजन घटाने में सहायक बनता है।
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1- कोकम आपके पाचन को बढ़ावा देता है और कब्ज, दस्त, एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से लड़ने में मदद करता है। एक अच्छा और बेहतर पाचन तंत्र आपको वजन घटाने में मदद करता है और आपको स्वस्थ रखता है।
2- कोकम का सेवन आपकी भूख को नियंत्रित करने में मददगार है। इसमें मौजूद हाइड्रॉक्सिल साइट्रिक एसिड भूख को कम करता है और क्रेविंग को कम करता है। इसके अलावा, हाइड्रॉक्सिल साइट्रिक एसिड शरीर में वसा हानि के लिए भी जिम्मेदार होता है।
3- कोकम मे मौजूद गार्सिनोल नामक एक सक्रिय यौगिक होता है, जो शरीर में इंफ्लेमेयान को कम करता है। कोमक के जूस का नियमित सेवन शरीर में वसा के निर्माण को रोकता है।
4- कोकम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह फ्री रेडिकल्स ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनते हैं, जो मधुमेह और मोटापे जैसी स्वास्थ्य स्थितियों की संभावना को और अधिक बढ़ा देते हैं।
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कैसे करें सेवन?
कोकम का उपयोग कड़ी, अचार और जूस बनाने के लिए किया जा सकता है। आमतौर पर आपको कोकम पाउडर आसानी से मिल जाएगा। वजन घटाने के लिए आप कोकम जूस का नियमित सेवन कर सकते हैं। आप 1 या 2 चम्मच कोकम पाउडर में 1 गिलास पानी मिलाएं और रोजाना इसका सेवन करें। यदि आपको कोकम फल मिल जाता है, तो आप फल को काटे नहीं, बल्कि उसे धोकर रात भर के लिए पानी में भिगोकर रख लें। अगली सुबह आप उस पानी का सेवन कर सकते हैं। आप बचे हुए कोकम फल को अगले कुछ दिनों के लिए स्टोर कर सकते हैं। इसके लिए आप उसे सुखा लें और फिर कड़ी या दाल में उपयोग करें।
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