ग्रीन टी लंबे समय से वजन कम करने (Green Tea For Weight Loss) से जुड़ा हुआ रहा है। हर कोई ग्रीन टी को लेकर जो सबसे पहला फायदा बताता है, वो ये है कि ये चाय या कॉफी से इतर ग्रीन टी आसानी से वजन घटा सकता है और इन सब में सबसे ज्यादा हेल्दी है। इसी तरह ये ग्रीन टी को लेकर कई बातें हैं, जो कि मिथकों से भरे हुए हैं। आज हम ग्रीन से जुड़े कई मिथकों पर बात करेंगे और जानेंगे कि ग्रीन टी पीने के फायदे (green tea for weight loss myth) व क्या वाकई ग्रीन टी पीने से वजन कम होता?
ग्रीन टी और वजन कम करने का तरीका कितना सही है और क्या यह वास्तव में वज़न कम करने में आपकी मदद कर सकता है? दरअसल इस सवाल का कोई सीधा जवाब नहीं है, क्योंकि ये लोगों के शरीर और उनके कई स्थितियों पर निर्भर करता है। ये कुछ ऐसा है कि कुछ लोगों ने वजन घटाने में हरी चाय के बारे में सकारात्मक समीक्षा दी, दूसरों ने सोचा कि वास्तव में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। ग्रीन टी मूल रूप से वो चाय है, जो किसी भी ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं से नहीं गुजरी है। इसकी पहली किस्म चीन में उत्पन्न हुई, लेकिन इसका उत्पादन अब दुनिया भर में फैला हुआ है। यह कैमेलिया साइनेंसिस के पत्तों से बनाया गया है और इसका उपयोग भारत और चीन में सदियों से अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए किया जाता रहा है।
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ग्रीन टी से वजन घटाना इन तथ्यों पर निर्भर करता है
ग्रीन टी और हमारा मेटाबॉलिज्म
ग्रीन टी और वजन घटाने के बीच बहुत सारे संबंध इस तथ्य से आते हैं कि यह आपके चयापचय दर को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आपके चयापचय दर को बढ़ाता है और इसलिए तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। पर कई लोगों में इससे उनका चपाचय खराब हो जाता। इसके पीछे के तथ्य को समझें, तो ग्रीन टी तब अच्छे से काम आता है, जब अगर आपने अचानक वजन कम कर लिया है या वजन बढ़ा लिया है, तो ग्रीन टी आपके मेटाबॉलिज्म को बैलेंस करता है। उन लोगों के लिए, जिनका चयापचय दर पहले से ही स्थिर है उनमें इसने ज्यादा बदलाव नहीं किया। इस तरह वजन कम करना मेटाबॉलिज्म पर कई मायनों में आधारित है।
ज्यादा ग्रीन टी पीने से ज्यादा वजन घटेगा
अगर आप वजन घटाने के लिए ग्रीन टी पीना चाहते हैं और ये सोच रहे हैं कि ज्यादा ग्रीन टी पीने से ज्यादा वजन घटेगा तो ये गलत है। इससे अलग प्रति दिन सही मात्रा में ग्रीन टी पिएं। कुछ मामलों में, बहुत ज्यादा हरी चाय पाचन समस्याओं और गंभीर पेट में दर्द का कारण बनती है। ये पेट में गैस और दर्द का कारण बन सकती है और पेट खराब भी हो सकता है। इसलिए अगर आप वजन घटाने के लिए भी ग्रीन टी पी रहे हैं, तो इसकी मात्रा का ध्यान रखें।
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वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के विभिन्न किस्में
अगर आपको लगता है कि ग्रीन टी में केवल एक ही किस्म है, तो आप गलत हैं। माचा ग्रीन टी से लेकर ओलॉन्ग टी तक काफी कुछ किस्में हैं। पर प्रश्न ये है कि क्या इससे कोई फर्क पड़ता है कि आप वजन घटाने के लिए कौन सा ज्यादा फायदेमंद है। वास्तव में अगर आप स्वस्थ होने के लिए ग्रीन टी पी रहे हैं तो माचा ग्रीन टी चुनें। ये चपाचय को बेहतर बनाता है और वजन घटाने में मदद करता है।
ग्रीन टी क्या सबसे स्वास्थ्यप्रद चाय है?
ग्रीन टी को चाय के कई प्रकारों में से एक माना जाता है। वास्तव में, इसका उपयोग चीन और भारत में दवाएं बनाने में किया गया था। वहीं वजन घटाने के अलावा ये कैंसर, मधुमेह, मस्तिष्क समारोह और हृदय रोगों के मामलों में मददगार माना जाता है। ग्रीन टी पीने के फायदे में एक खास बात ये है कि यह प्राकृतिक रसायन और एंटीऑक्सिडेंट में अत्यधिक समृद्ध है, जो आपके शरीर को कई तरीकों से मदद करते हैं। वहीं वजन घटाने में भी क्या अकेले ग्रीन टी ये कर सकती है? तो ऐसा बिलकुल भी नहीं है। आपको वजन घटाने के लिए इसके साथ स्वस्थ आहार और व्यायाम की दिनचर्या को बनाए रखना होगा। ग्रीन टी के साथ आपको अपने डाइट और वर्कआउट को भी हार्ड बनाना होगा।
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