वजन बढ़ना आजकल के लोगों के लिए एक गंभीर समस्या है। हमारी चर्बी हमारे शरीर पर कब जमा हो जाती है यह पता नहीं लगता है। मगर जब कपड़े टाइट होने लगते हैं और पेट आगे की और बड़ने लगता है, तब हमें पता चलता है की हम मोटे हो चुके हैं। अब वजन बढ़ाना आसान है मगर जमी हुई चर्बी को पिघलाना उतना ही मुश्किल है। पेट को कम करने के लिए एक्सरसाइज करनी पड़ती है, जो आजकल हम नहीं कर रहे हैं।
घबराइए नहीं, यहां पर मोटापा घटाने के उपाय आप जानेंगे जिस में अधिक व्यायाम की ज़रूरत नहीं है। इन मोटापा घटाने के घरेलू उपाय के द्वारा आप फिर से स्वस्थ और संतुलित शरीर पा सकते हैं। लाइफस्टाइल ऐसी कुछ हो गई है की बच्चों में भी ओवरवेट की समस्या उत्पन्न होने लगी है। युवाओं में यह समस्या आम बात हो चुकी है। इस का मुख्या कारण है सही आहार न लेना, कम व्यायाम, योग और अन्य ऐसी आदतें जिससे पेट के आस-पास की चर्बी का प्रमाण बढ़ जाता है।
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पेट बढ़ जाने से कई ऐसे स्वस्थ के लिए हानिकारक समस्याएं पैदा होती हैं, जिनसे हमें काफी मुकसान झेलना पड़ता है। जैसे ब्लड प्रेशर, डाइयबिटीज और हार्ट ट्रबल जैसी समस्याएं। मोटापा कैसे कम करें यह सबसे बड़ा प्रशन है। इसलिए आप को मोटापा अगर है, तो मोटापा और पेट कम करने के घरेलू नुस्खे, पेट की चर्बी और मोटापा कम करने के लिए उपाय अपनाना शुरू कर दीजिए। यह बहुत आसान है आपको अपनाने में कोई मुश्किल नहीं होगी।
सुबह का नाश्ता जरूर लें
कम व्यायाम और बैठे-बैठे जिंदगी बिताने से मोटापा हो जाता है। यह मोटापा होने की वजह सबसे अहम है, जब भी आप मोटापा कम करने के तरीके अपनाएं आपको पता होना चाहिए की आपको मोटापा किस वजह से हो रहा है। तले हुए आहार, फास्ट फुड और ऐसे आहार से चर्बी का प्रमाण बढ़ जाता है, नींद पूरी न होना मोटापे का सबसे बड़ी वजह होती है। इसके अलावा नशीले पदार्थों के सेवन से भी चर्बी बढ़ जाती है। खाने पीने का ध्यान ना रखने से भी मोटापा बढ़ जाता है पेट की चर्बी जमा हो जाती है।
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हम सभी लोग कई बार वजन कम करने के चक्कर में सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं। जो करना गलत है। जब तक दोपहर होती है, तो हम इतना भूखा महसूस करने लगते हैं कि सलाद खाने की जगह हम चीजबर्गर खाना पसंद करते हैं। ऐसे में ही हम वजन बढ़ा लेते हैं।
लेकिन अगर आप सुबह का नाश्ता सही समय पर सही डाइट लेकर करें, तो आप कभी-भी वजन के बढ़ने का शिकार नहीं हो सकते हैं। इसलिए ऑफिस या कहीं भी बाहर जाने से पहले सही ढंग से नाश्ता करें और वजन पर काबू पाएं। और अगर यह क्रिया आप पूरे परिवार के साथ मिलकर करेंगे, तो इससे वजन पर काबू पा सकते हैं।
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