बर्फ के पानी (Ice Bath) में डुबकी लगाना यानी आइस बाथ, जिसे क्रायोथेरेपी के नाम से भी जाना जाता है, कई लोगों के सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। आमतौर पर, वर्कआउट के बाद एथलीट और कई सेलिब्रिटी बर्फ के पानी में कुछ समय के लिए बैठते हैं, ताकि उन्हें कई फायदे मिल पाए। लेकिन क्या आपको पता है आइस बाथ के साइड इफेक्ट्स (Ice Bath Side Effects) भी हैं, और कई लोगों को इस स्नान को करने से परहेज करना चाहिए। आज इस लेख में हम इस बारे में जानने की कोशिश करेंगे कि बर्फ स्नान किसे नहीं करना चाहिए? तो आइए प्रयागराज के जीवन ज्योति अस्पताल के सर्जन डॉक्टक अर्पित बंसल से जानते हैं कि बर्फ स्नान किसके लिए अच्छे नहीं हैं और किन्हें इस बाथ से बचना चाहिए? (Who Should Avoid Ice Bath)
आइस बाथ किसे नहीं करना चाहिए?
दिल से जुड़ी समस्याएं
अगर आपको दिल से जुड़ी समस्याएं या कोई बीमारी है, तो ठंडे पानी या बर्फ से नहाने से आपके दिल पर ज्यादा दबाव पड़ सकता है, जिससे जान दाने का जोखिम भी बढ़ सकता है, इसलिए आइस बाथ से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी समस्याएं
खराब ब्लड फ्लो या सर्कुलेशन या रेनॉड की बीमारी होने पर आइस बाथ करने बचाव करना चाहिए, क्योंकि ये आपके ब्लड वेसल्स को सिकोड़ सकता है, जिससे आपकी स्थिति ज्यादा खराब हो सकती है।
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डायबिटीज के मरीज
डायबिटीज आपके ब्लड फ्लो को प्रभावित करता है, जिससे आपके शरीर को ज्यादा ठंडा रखने से जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए आइस बाथ लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरुर ले लें।
घाव होना
शरीर में किसी चोट या कटे, जले के कारण होने वाले घाव के साथ बर्फ के पानी में या आइस बाथ करने से बचना चाहिए। ठंड से घाव भरने में देरी हो सकती है और इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है।
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प्रेग्नेंसी के दौरान
प्रेग्नेंसी में महिलाओं को न सिर्फ अपने खान-पान की ओर खास ध्यान देने की जरूरत होती है, बल्कि अपने लाइफस्टाइल पर भी खास ध्यान देना जरूरी है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को आइस बाथ करने से बचना चाहिए, क्योंकि ज्यादा ठंड आपके शरीर पर दबाव डाल सकती है और संभावित रूप से आपके गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है।
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अगर आपको ये स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आइस बाथ करने से बचें और अगर आप आइस बाथ करना चाहते हैं तो एक बार अपने डॉक्टर से सलाह ले लें, और सही तरीके से आइस बाथ करें।