Gastroenteritis Recovery Diet: जंक फूड और प्रोस्टेट फूड के बढ़ते ट्रेंड के साथ हमें भी अनहेल्दी खाने की आदत हो जाती है। अनहेल्दी खाने का सबसे ज्यादा असर हमारी पाचन क्रिया पर पड़ता है, जिस कारण पेट और आंतों से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। अस्वस्थ खानपान की आदतों के कारण आंतों में इन्फेक्शन भी हो सकता है। इस समस्या में आंतों में सूजन बढ़ जाती है और पानी तक पचाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में व्यक्ति में कमजोरी बहुत ज्यादा आ जाती है, क्योंकि खाना न पचने के कारण शरीर को पोषण नहीं मिल पाता है। आंतों के इन्फेक्शन से राहत पाने के लिए डाइट पर ध्यान देना सबसे ज्यादा जरूरी है। ज्यादातर लोगों को पता नहीं होता कि इस समस्या में कैसी डाइट लेनी चाहिए। इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि भाटिया अस्तपताल (मुंबई) के इंटरनल मेडिसिन एक्सपर्ट डॉ सम्राट डी शाह से।
आंतों में इंफेक्शन होने पर डाइट में करें ये जरूरी बदलाव- What Should Be The Diet For Intestinal Infection
हाइड्रेशन का रखें ध्यान
आंतों में टॉक्सिन्स जमा होने के कारण इन्फेक्शन हो जाता है। ऐसे में बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए पर्याप्त पानी की जरूरत होती है। इसलिए हेल्दी डाइट लेने के साथ पानी का पर्याप्त सेवन जरूर करें, जिससे बॉडी में डिहाइड्रेशन की समस्या न हो। इसके साथ ही आप हर्बल चाय, नारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं
इन्फेक्शन होने पर हमारी पाचन क्रिया काफी कमजोर हो जाती है। इसलिए कम मात्रा में थोड़ा-थोड़ा खाने की सलाह दी जाती है। आंतों का इन्फेक्शन कम करने के लिए कम-कम मात्रा में खाना जरूरी है, इससे पाचन तंत्र पर दवाब नहीं पड़ता और खाना अच्छे से पच पाता है।
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आसानी से पचने वाली चीजें खाएं
आंतों के इन्फेक्शन में किसी भी भारी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसे में आपको आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ ही खाने चाहिए, जैसे कि उबला खाना, फल और ताजी सब्जियां आदि।
तीखे और तले-भूने से रखें परहेज
पेट या आंत के इन्फेक्शन में कुछ भी आसानी से नहीं पच पाता है। ऐसे में अगर आप तला-भूना और मसालेदार खाना खाते हैं, तो आपकी परेशानी ज्यादा बढ़ सकती है। इसलिए इस समस्या में उबला और कम मसालेदार चीजें खाने की सलाह दी जाती है।
प्रोबायोटिक्स जरूर लें
अगर आपकी डाइट में पर्याप्त प्रोबायोटिक्स है, तो आपके लिए खाना पचाना आसान होगा। यह आंतों के इन्फेक्शन को खत्म करने में भी मदद कर सकता है। इसलिए अपनी डाइट में केला, सेब और दही व छाछ जरूर एड करें।
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हाई फाइबर कम करें
पाचन के लिए फाइबर जरूरी माना जाता है, लेकिन आंतों के इन्फेक्शन मे फाइबर पच पाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में फाइबर की मात्रा ज्यादा लेने से आपकी समस्या ज्यादा बढ़ सकती है। इसलिए अपनी डाइट में साबुत अनाज, बीन्स, कच्ची सब्जियां न लें।
कैफीन और ऐल्कोहॉल से परहेज रखें
आंतों के इन्फेक्शन में कैफीन और ऐल्कोहॉल लेने से आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसके कारण आपके पाचन पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए इन चीजों से परहेज रखें और सिर्फ हर्बल चाय का सेवन करें।
इन टिप्स की मदद से आपको आंतों के इन्फेक्शन से जल्द राहत मिल सकती है। इसके साथ ही समय पर दवा लेना और पूरा इलाज कराना भी जरूरी है।