Parasomnia In Hindi: क्या है पैरासोमनिया? जानें इसके लक्षण और इलाज

पैरासोमनिया के लक्षण- Parasomnia Symptoms In Hindi

नींद में चलना

पैरासोमनिया होने पर मरीज को नींद में चलने की समस्या हो सकती है। दिक्कत बात यह है कि जब व्यक्ति नींद से उठता है तो उन्हें यह अहसास नहीं होता है कि उन्होंने नींद में क्या किया है? हां, कभी-कभी इसकी याद बहुत धुंधली हो जाती है।

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नींद में बातें करना

कुछ लोगों को आपने नींद में बातें करते सुना होगा। यह भी पैरासोमनिया का एक लक्षण ही है। हालांकि, नींद में बातें करने वाले पूरी-पूरी बातचीत नहीं करते हैं। इसके बजाय, नींद में दो-चार शब्द फुसफुसाते हैं और कई बार तेज आवाजें भी निकालने लगते हैं।

डरावने सपने

कुछ लोगों को पैरासोमनिया होने पर रात को नींद में डरावने सपने आते हैं। यह डरावने होते हैं कि उनका शरीर पसीने से भीग जाता है और चेहरे पर तनाव की रेखाएं नजर आने लगती हैं। कई बार यह डर इतना इंटेंस होता है कि व्यक्ति नींद से जगह ही नहीं पाता है।

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सोने से डरना

कई बार कुछ लोगों को सोने के बाद इतना डर लगने लगता है कि उनकी सांसें फूलने लगती हैं, दिल की धड़कनें बढ़ जाती हैं। कभी-कभी ये एपिसोड्स इतने फ्रिक्वेंट यानी बार-बार होते हैं, जिससे व्यक्ति सोने से डरने लगता है।

नींद से उठने के बाद कंफ्यूजन

कुछ लोगों को ऐसा पैरासोमनिया होता है, जो नींद में क्या कुछ करने लगते हैं, उन्हें नहीं पता होता। इस स्थिति में उन्हें नींद से उठने के बाद कंफ्यूजन और अन्य होने लगता है। उन्हें लगता है कि उनके साथ कुछ हुआ पर क्या उन्हें नहीं पता। इस वजह से वह काफी कंफ्यूज रहते हैं और चीजों से रिलेट नहीं कर पाते हैं।

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पैरासोमनिया का इलाज

पैरासोमनिया मरीज को क्यों हो रहा है, उसी पर इसका इलाज निर्भर करता है। फिर भी कुछ जरूरी चीजों को आप अपने लाइफस्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं, जैसे-

1. अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। नींद में हाइजीन का ध्यान रखें, जैसे बेडशीट साफ हो, रोजाना एक ही समय पर सोने आएं।
2. अपने स्ट्रेस को मैनेज करें, ताकि नींद में सपने, नींद में बातें करना और नींद में चलने का जोखिम कम हो सके।
3. एक्सपर्ट की मदद से स्ट्रेस और एंग्जाइटी को मैनेज करने के लिए कॉग्नीटिव बिहेवियरल थेरेपी करवाएं।
4. एक्सपर्ट से अपना प्रॉपर ट्रीटमेंट लें और वे जो जरूरी दवाएं दें, उन्हें समय पर लें।