स्ट्रेस मैनेज करने के लिए अपनाएं एक्सपर्ट के बताए ये खास टिप्स, मिलेगी मदद

स्ट्रेस कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Control Stress

बिना-सोचे समझें न खाएं- Avoid Mindless Eating

बिना-सोचे समझें खाने की आदत भी स्ट्रेस बढ़ाने का कारण बन सकती है। इसलिए हमेशा पोर्शन का ध्यान रखें कि आप कब और कितना खा रहे हैं। 

घर से बाहर समय बिताएं- Get Outdoors

कुछ समय घर से बाहर बिताने से आपको आपको अच्छा महसूस होगा। यह आपके माइंड के लिए एक चेंज की तरह होगा। क्योंकि दिनभर एक ही जगह बैठे रहने से हमारा स्ट्रेस भी बढ़ने लगता है। 

फिटनेस रूटीन बनाएं- Fitness Routine

अपना फिटनेस रूटीन जरूर बनाएं। क्योंकि इससे आपको मेंटली रिलैक्स होने में भी मदद मिलेगी।  

अपना वातावरण अच्छा बनाएं- Focus on Environment 

अगर आपका वातावरण अच्छा है, तो आपको स्ट्रेस मैनेज करने में मदद मिलेगी। आपको घर पर शांति भरा और रिलैक्सिंग माहौल बनाकर रखना है। इससे आपका स्ट्रेस लेवल भी कम होगा। खराब वातावरण आपका फोकस खराब कर सकता है, जिससे आपका तनाव बढ़ सकता है। 

गट हेल्थ पर ध्यान दें- Focus on Gut Health

गट हेल्थ से जुड़ी समस्याएं भी स्ट्रेस बढ़ने का कारण बन सकती हैं। इसलिए अपनी गट हेल्थ पर विशेष ध्यान दें। हमारी गट में ही हैप्पी हार्मोन बनते हैं। लेकिन अगर आपकी गट हेल्थ खराब है, तो आपका स्ट्रेस लेवल भी बढ़ेगा। 

फोन का इस्तेमाल कम करें- Control Use of Phone

फोन का इस्तेमाल कम से कम करें। क्योंकि सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताने से आपमें निगेटिव भावनाएं ज्यादा बढ़ने लगेंगी।

कैफीन कंट्रोल करें- Control Caffeine Intake 

अगर आप दिन में कई बार चाय-कॉफी लेते हैं, तो आपका स्ट्रेस लेवल ज्यादा बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें कैफीन मौजूद होता है। हम जितना ज्यादा कैफीन लेते हैं, हमारा शरीर उतना ही स्ट्रेस हार्मोन बनाने लगता है।  

स्ट्रेस कम करने के लिए आयुर्वेदिक तरीके- Ayurvedic Ways To Reduce Stress

ऑयल पुलिंग

स्ट्रेस कम करने के लिए आप ऑयल पुलिंग की विधि अपना सकते हैं। इससे आपकी बॉडी और माइंड दोनों डिटॉक्स होने में मदद मिलेगी। 

पैरों की मसाज करें

तनाव से राहत पाने के लिए आप सोने से पहले पैरों की मसाज कर सकते हैं। इसके लिए आपको गुनगुने तेल का इस्तेमाल करना है। इससे ब्रेन में रिलैक्सिंग हार्मोन बनते हैं, जिससे स्ट्रेस कम होता है।

एंटी-स्ट्रेस हर्ब खाएं

अपनी डाइट में एंटी-स्ट्रेस हर्ब जैसे कि अश्वगंधा, ब्राह्मी, शतावरी शामिल कर सकते हैं। साथ ही, आप माइंड रिलैक्स करने वाली चाय का सेवन भी कर सकते हैं। 

योगासन करें

अपने डेली रूटीन में योग और प्राणायाम जरूर शामिल करें। इससे स्ट्रेस कंट्रोल होगा और आपका ब्रेन भी रिलैक्स होगा।