साल 2024 की शानदार शुरुआत हो चुकी है और इसके साथ ही कई लोगों ने फिट रहने के लिए तरह-तरह के तरीके अपनाने भी शुरू कर दिए हैं। बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण जवान लोगों में तेजी से बढ़ती बीमारियों को लेकर अब लोग सतर्क होने लगे हैं और फिट रहने के लिए कदम उठा रहे हैं। नए साल की शुरुआत में सबसे ज्यादा लोग अपने लिए नए गोल्स और रेजोल्यूशन सेट करते हैं और उन्हें फॉलो करने की हर दिन कोशिश करते हैं। हालांकि, कम ही लोग ऐसे होते हैं जो नए साल पर लिए गए रेजोल्यूशन को पूरा कर पाते हैं। अगर आप भी इस साल फिट रहना चाहते हैं तो सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर और डाइटिशियन लवलीन कौर ने हाल ही में CPP फॉर्मूला बताया है, जिसे फॉलो करके आप फिट रहने की जर्नी शुरू कर सकते हैं।
फिट रहने के लिए क्या है CPP फॉर्मूला? - What Is CPP Formula To Stay Fit
डाइटिशियन लवलीन कौन ने फिट रहने और कुछ भी अचीव करने के लिए CPP फॉर्मूला फॉलो करने का सुझाव दिया है। CPP यानी 'Conscious, Pause and Patience', इन तीनों चीजों को अगर आप अपनी लाइफ में फॉलो करेंगे तो फिट रह सकते हैं।
1. चेतना - Consciousness
कई बार लोग जब खाना खाते हैं तो बहुत कॉन्शियस हो जाते हैं। लोग सोशल मीडिया पर दिखने वाली चीजों को देखकर प्रभावित हो जाते हैं और खाने के प्रति सचेत होने लगते हैं, जिससे भोजन करने से पहले इसमें क्या है और क्या नहीं ये जानने लगते हैं। भोजन करते हुए सोचते हैं कि वो कहीं गलत खाना तो नहीं खा रहे या इस खाने का उनकी सेहत पर बुरा असर तो नहीं पड़ेगा। जब लोग खाने के बारे में ज्यादा सोचना शुरू कर देते हैं जैसे कि कहीं वो गलत खाना तो नहीं खा रहे या खाने की क्वालिटी तो खराब नहीं है।
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इसके अलावा जब बाहर जाते हैं तो खाने की वैरायटी देखते हैं और यहां तक सोचते हैं कि कहीं इसे खाने का उनपर बुरा असर तो नहीं होगा। ये बातें बताती हैं कि आप खाने को लेकर ऑब्सेस्ड (Obsessed) हो रहे हैं हैं। अगर आप ऐसा करते हैं तो अब से ये बंद कर दीजिए, क्योंकि फिट रहने के लिए आप में Consciousness होनी चाहिए, क्योंकि Obsession आपकी सेहत के लिए सही नहीं है।
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2. ठहराव - Pause
आजकल लोगों की जिंदगी बहुत तेजी से चल रही है, अगर आप फिट रहने के साथ-साथ अपने गोल्स को पूरा करना चाहते हैं तो लाइफ में Pause लेना शुरू करें। दिनभर में छोटे-छोटे ब्रेक लें। इससे आप रिलैक्स महसूस करेंगे और काम करने में भी मन लगेगा। अगर आप ऑफिस में हैं तो कुछ समय निकालकर लंबी सांस लें और वॉक पर जाएं। ऐसे छोटे-छोटे ठहराव जिंदगी खुशहाल जीने के लिए बहुत जरूरी हैं।
3. धैर्य - Patience
आजकल की लाइफ में लोग हर चीज का रिजल्ट तुरंत देखना पसंद करते हैं। लोगों के अंदर धैर्य कम हो चुका है, जिसका बुरा असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। भागदौड़ भरी जिंदगी में जब लोगों के पास समय नहीं होता है तो उनका मन भी शांत नहीं होता है। ऐसे में आप धैर्य रखना सीखें। अगर आप धैर्य रखेंगे और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखेंगे तो शारीरिक स्वास्थ्य अपने आप सही रहेगा।
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