What is The 5:2 Diet And How Is It Beneficial For Health in Hindi: आज के समय में लोग अपने वजन को कम करने के लिए या हेल्दी रहने के लिए तरह-तरह के फास्टिंग तरीकों को अपना रहे हैं। आजकल इंटरमिटेंट फास्टिंग बहुत ज्यादा मशहूर हो रही है। ऐसे में 5:2 डाइट इंटरमिटेंट डाइट का ही एक रूप है, जिसका उपयोग कई लोग खुद को हेल्दी रखने के लिए कर रहे हैं। हर व्यक्ति अपनी सुविधा के अनुसार डाइट का तरीका चुनता है। ऐसे में जो लोग रेगुलर इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं कर सकते हैं, उनके लिए 5:2 डाइट प्लान फायदेमंद हो सकता है। आइए डाइटिशियन गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) से जानते हैं कि 5.2 डाइट प्लान क्या है (What is the 5 day 2 day diet plan) और यह कैसे फायदेमंद होता है?
5:2 डाइट क्या है? - What is 5:2 Diet in Hindi?
5:2 डाइट एक ऐसा डाइट प्लान है, जिसमें आप हफ्ते के 5 दिन सामान्य तरीके से खाना खाते हैं, जबकि हफ्ते के बाकी 2 दिन बहुत ही कम कैलोरी का सेवन करते हैं। इन 2 दिनों में, जब आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं, तो आपको अपने रूटीन के मुताबिक खाने में कटौती करनी पड़ती है, लेकिन इस 5:2 डाइट में ये जरूरी नहीं है कि आपको 2 दिन फास्टिंग करनी है। बल्कि आपको बस अपने कैलोरी इनटेक को कम करना होता है, ताकि आपके शरीर को एनर्जी के लिए फैट जलाने का समय मिल सके। यह डाइट पूरी तरह आपके खाने के पैटर्न पर निर्भर करती है, यानी आप उन 5 दिनों में जो भी खाते हैं, उन पर कोई रोक नहीं होती है।
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5:2 डाइट के स्वास्थ्य फायदे क्या हैं? - What Are The Benefits Of The 5 2 Diet in Hindi?
1. वजन घटाने में मदद
5:2 डाइट का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह आपके शरीर के बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद कर सकता है। 5 दिन अपने अनुसार खान-पान करने के बाद जब आप 2 जब आप दो दिनों में कम कैलोरी का सेवन करते हैं, जिससे शरीर फैट जलाने पर मजबूर हो जाती है और आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।
2. इंसुलिन के स्तर को कंट्रोल करें
5:2 डाइट इंसुलिन के स्तर को कंट्रोल करने में काफी फायदेमंद होती है, जो टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकती है। कम कैलोरी के सेवन से शरीर में इंसुलिन का स्तर कम होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।
3. दिल की सेहत में सुधार
यह डाइट ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कंट्रोल करने में मदद करती है। जब इन सभी समस्याओं को कंट्रोल किया जाता है, तो दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम होता है।
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4. हेल्दी लाइफस्टाइल को बढ़ावा मिलता है
5:2 डाइट को अपनाने से न सिर्फ आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है, बल्कि यह एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने में मदद करता है। इस डाइट की मदद से आपको संतुलित आहार लेने में मदद मिलती है और खान-पान की आदतों में सुधार होता है।
निष्कर्ष
5:2 डाइट एक हेल्दी वजन बनाए रखने का एक प्रभावी तरीका है, जो वजन कम करने या कंट्रोल में रखने के साथ-साथ हेल्दी रहने में भी मदद करता है। इसके अलावा, अगर आप 5 दिनों में हेल्दी डाइट फॉलो करते हैं और अपने मन की चीजें भी सीमित मात्रा में खाते हैं, तो दिल, दिमाग औऱ पाचन को भी बेहतर रखने में मदद मिल सकती है। लेकिन, किसी भी तरह की डाइट फॉलो करने से पहले एक बार आप अपने एक्सपर्ट से कंसल्ट जरूर कर लें।
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