बीमारी में भी चाहते हैं वजन घटाना? तो खाएं सिर्फ ये 2 चीजें

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 20, 2017
Quick Bites

  • वजन घटाने के लिए डाइट।
  • अनाज से वजन रखें नियंत्रित।
  • नट्स है वजन के लिए कारगार।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर दूसरा आदमी मोटापे से परेशान है। वजन बढ़ने के साथ ही व्यक्ति कई प्रकार की स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याएं से घिरने लगता है। सबसे बड़ी समस्या यह होती है कि मोटापा कभी अकेला नहीं आता है। बल्कि अपने साथ डायबी‍टीज, ब्लडप्रेशर, हार्ट अटैक, ब्रेन स्टोन, कैंसर, अनिद्रा, जोडों और घुटनों के दर्द जैसी गंभीर बीमारियां भी साथ लाता है। मोटापा को नियंत्रित रखने के लिए हमें अपने डाइट प्लान को गंभीरता से लेना चाहिए और संतुलित डाइट लेनी चाहिए।

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आजकल लोग पतला और फिट होने के लिए सिर्फ अपनी पसंदीदा रेसेपी को ना कहने, सुबह-शाम जिम में पसीना बहाने से लेकर भूखा रहने तक सीमित हैं। जबकि वाशिंगटन की एक चिकित्सक कमेटी के शोधकर्ताओं का कहना है कि हेल्दी तरीके से वजन कम करना बहुत आसान भी है और फायदेमंद भी है। जिसमें सब्जियां, नट्स, अनाज और फली शामिल हैं। कुछ लोगों को लगता है कि रोटी या चावल खाने से मोटे हो जाते हैं। जबकि शोधकर्ताओं का कहना है कि ऐसा नहीं है। यह सिर्फ अनियमित खानपान की वजह से होता है। अगर वक्त पर भोजन किया जाए और एक संतुलित डाइट ली जाए तो मोटापे होने के चांस बिल्कुल भी चांस नहीं रहते है। साथ ही सबसे बड़ी बात यह है कि इस तरह की डाइट से बीमारी में भी वजन घटाया जा सकता है।

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हना कैह़लोवा का कहना है 'आजकल लोग जिम और खाना छोड़ने को वजन कम करने का बेहतर विकल्प मानते हैं। उन्हें लगता है कि खाना खाने से वजन बढ़ता है। जबकि ऐसा नहीं है। जो लोग वेजिटेरियन होते हैं अगर वो एक संतुलित डाइट लें तो उनका वजन तो वैसे ही नहीं बढ़ता है। वेजिटेरियन डाइट लेने से फैट कम होता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।' 

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