पुरानी चोट के दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

पुरानी चोट का दर्द न सिर्फ शारीरिक रूप से थकाने वाला होता है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुर प्रभाव डाल सकता है। कई बार शरीर पर लगी चोट का घाव तो ठीक हो जाता है, लेकिन इसके कारण शरीर में दर्द महीनों या सालों के बाद भी बना रहता है। इस दर्द को मेडिकल भाषा में क्रोनिक पेन के रूप में जाता है। पुरानी चोट के दर्द से राहत पाना किसी भी व्यक्ति के लिए मुश्किल हो सकता है। हालांकि, सही लाइफस्टाइल, घरेलू उपाय और डॉक्टर की मदद से आप इस दर्द को काफी हद तक ठीक कर सकते हैं। इसलिए, आइए आज के इस लेख में हम हरियाणा के सिरसा में स्थित रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा से जानते हैं कि पुरानी चोट के दर्द से राहत पाने के लिए क्या करें?

पुरानी चोट के दर्द से राहत के लिए क्या करें? 

आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा के अनुसार, पुरानी चोट के कारण मांसपेशियों में दर्द की समस्या होना काफी आम है, लेकिन इससे राहत पाने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं: 

1. गर्म या ठंडी सिकाई

गर्म सिकाई पुरानी चोटों में मांसपेशियों की जकड़न को कम करने और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में फायदेमंद मानी जाती है। वहीं अगर पुरानी चोट के कारण सूजन या जलन की समस्या है तो आप ठंडी सिकाई कर सकते हैं।

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2. हल्दी वाला दूध

हल्दी और अदरक का सेवन भी पुरानी चोट के दर्द से राहत दिलाने में फायदेमंद होता है। हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। रात को गर्म दूध में हल्दी पाउडर डालकर पीने से अंदरूनी दर्द से राहत पाने में मदद मिलती है।

3. सेंधा नमक से नहाना

पुराने दर्द के कारण मांसपेशियों में दर्द या सूजन की समस्या से राहत पाने के लिए आप सेंधा नमक के पानी से नहा सकते हैं। गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर नहाने से मांसपेशियों को मैग्नीशियम मिलता है, जो जकड़न और दर्द को कम करने में मदद मिलती है।

4. योग और स्ट्रेचिंग

योग करने से न सिर्फ मांसपेशियों के खिंचाव में मदद मिलती है, बल्कि उन्हें मजबूत बनाया जा सकता है। प्राणायाम दर्द सहने की मानसिक क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा ऐसी एक्सरसाइज करें, जो चोट के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करें।

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5. खान-पान और पोषण

हम जो कुछ भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारे शरीर की रिकवरी पर पड़ता है। इसलिए, आप अपनी डाइट में एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स शामिल करें, खुद को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें और वजन कंट्रोल रखने के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन करें। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर फूड्स जैसे अखरोट, अलसी के  बीज, मछली का सेवन शरीर की सूजन कम करने में मदद करता है। वहीं, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मांसपेशियों की सिकुड़न को कम करने और दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है।

डॉक्टर से सलाह कब लेनी चाहिए?

अगर घरेलू उपायों के बाद भी आपको पुरानी चोट के कारण होने वाले दर्द से राहत न मिले तो आप डॉक्टर से कंसल्ट कर सकते हैं। डॉक्टर आपकी चोट के अनुसार ही सही इलाज में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा कुछ ऐसी दवाएं या जड़ी-बूटियां दे सकते हैं, जो आपके चोट को अंदर से जल्दी भरने में मदद कर सकती है।

निष्कर्ष

पुरानी चोट का दर्द रातो-रात ठीक नहीं होता है। इस दर्द से राहत पाने के लिए आपको धैर्य और अनुशासन रखना बहुत जरूरी है। पुरानी चोट के दर्द से राहत पाने के लिए आप अपने लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव करें, खानपान में सुधार करें और जरूरत पड़ने पर एक्सपर्ट की मदद लें।
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