Why Should Mental Health Be a Top Priority: शरीर में कोई भी परेशानी होने पर हमारा ध्यान तुरंत अपनी परेशानी पर जाता है। लेकिन मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं को हम आज भी समझ नहीं पाते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि शुरुआत से हमने फिजिकल हेल्थ को ज्यादा जरूरी समझा है। जबकि हेल्दी रहने के लिए फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों जरूरी है। इन दोनों में सीधा संबंध है इसलिए अगर मेंटल हेल्थ ठीक नहीं है, तो फिजिकल हेल्थ भी अपने आप खराब होने लगेगी। ज्यादा स्ट्रेस लेने से स्ट्रेस हार्मोन प्रड्यूज होने लगता है। इस कारण हम ज्यादा थकावट, कमजोरी, चिड़चिड़ा महसूस करने लगते हैं। मेंटल हेल्थ ठीक न होने से बॉडी में दूसरे हार्मोन्स भी इंबैलेंस हो सकते हैं, जिस कारण गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए अपनी मेंटल हेल्थ को भी प्राथमिकता बनाना जरूरी है। मेंटल हेल्थ को प्राथमिकता कैसे बनाई जाए, इस बारे में बताते हुए साइकेट्रिस्ट डॉ अंकित दरल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
अपनी मेंटल हेल्थ को प्राथमिकता कैसे बनाएं- How Do You Prioritize Your Mental Health
अपनी भावनाओं पर खुलकर बात करें- Talk About Your Feelings
अपने इमोशंस को मन में दबाने के बजाय किसी करीबी से शेयर करें। क्योंकि इससे आपको मेंटली रिलैक्ल रहने में मदद मिलेगी। जब हम परेशान होते हैं तो हमारे सोचने-समझने की क्षमता कम हो जाती है। ऐसे में कई बार हम गलत फैसले भी ले लेते हैं। इसलिए अपनी फीलिंग किसी करीबी से शेयर करनी जरूरी है।
अपनी जरूरतों को अहमियत दें- Prioritize Your Needs
अपनी वैल्यू खुद करना सीखें। क्योंकि जब हम खुद को अहमियत देते हैं तो हम खुद को ज्यादा बेहतर समझ पाते हैं। जब आपको लगे कि कोई चीज आपके लिए जरूरी नहीं तो मना करना सीखें। दूसरों से पहले अपनी जरूरतें समझें और खुद को वैल्यू करना शुरू करें।
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खुद को पूरी तरह स्वीकार करें- Forgive Yourself
कई बार हम कुछ गलतियों की वजह से खुद को ही स्वीकार नहीं कर पाते हैं। इसके कारण हम कॉन्फिडेंस की कमी महसूस करने लगते हैं और हमेशा उदास रहते हैं। लेकिन मेंटली रिलैक्स रहने के लिए अपनी वैल्यू करना जरूरी है। जब तक आप खुद को स्वीकार नहीं करेंगे आप किसी दूसरे से अपनी वैल्यू करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं। इसलिए खुद को पूरी तरह स्वीकार करें।
बुरी आदतों को बदलने पर काम करें- Change Unhealthy Habits
हमारे बारे में खुद हमसे बेहतर कोई नहीं समझ सकता है। इसलिए अपनी स्ट्रेंथ और वीकनेस को पहचानें। समझें किन चीजों की वजह से आप कॉन्फिडेंट फील करते हैं या कोई-सी चीजें आपको स्ट्रेस महसूस कराती हैं। इससे आपको खुद पर बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलेगी।
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अपनी तुलना किसी से न करें- Stop Comparing Yourself
अपनी तुलना दूसरों से करने पर आप कॉन्फिडेंस खो सकते हैं। इसके कारण आपकी लाइफ में अन्य चीजें भी खराब हो सकती है। इसलिए आप जैसै हैं खुद को उसी तरह स्वीकार करें। इससे आपमें सेल्फ लव और कॉन्फिडेंस बढ़ेगा।
अपनी जरूरतों को समझें- Take Care of Basic Needs
अपनी बेसिक नीड्स को समझें और उन पर काम करें। उन सभी चीजों पर गौर करें जिनसे आपको खुशी मिलती है। अपनी बेसिक नीड्स जैसे अच्छी नींद लेना या हेल्दी डाइट लेने को अपनी आदत बनाएं। इनसे आपको मेंटली हेल्दी रहने में मदद मिलेगी।
इन तरीकों को अपनाने से न सिर्फ आप मेंटली रहेंगे बल्कि इन्हें फॉलो करने से आपमें कॉन्फिडेंस बढ़ेगा। इसके बावजूद अगर आपके लिए इमोशंस कंट्रोल करना मुश्किल होता है, तो किसी साइकोलॉजिस्ट से बात करें।
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