Ways To Manage Hair Health: लंबे, काले और घने बाल सभी को पसंद होते हैं। लेकिन प्रदूषण, पोषक तत्वों की कमी, खराब लाइफस्टाइल, तनाव और गलत प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बात तेजी से झड़ने लगते हैं और कई बार कम उम्र में ही बाल सफेद हो जाते हैं। अक्सर लोग बालों से जुड़ी समस्या होने पर की तरह के प्रोडक्ट्स का धड़ल्ले से इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं। जिस कारण कई बार बालों से जुड़ी समस्या कम न होने के कारण उल्टे बढ़ने लगती हैं। ऐसे में बालों को हेल्दी, मजबूत रखने के लिए कुछ तरीकों को फॉलो किया जा सकता हैं। ये तरीके अंदरूनी तौर पर बालों की सेहत में सुधार करेंगे और हेयरफॉल से भी बचाव करेंगे। डाइटिशियन मनप्रीत ने सोशल मीडिया पर एक विडियो शेयर किया है, जिसमें वह बालों को हेल्दी रखने के बारे में कुछ तरीकों के बारे में बता रही हैं।
1. पोषक तत्वों की कमी
बालों की हेल्दी रखने के लिए डाइट में जिंक, आयरन, विटामिन और प्रोटीन को अवश्य शामिल करें। इन चीजों की कमी से बाल रूखे होने के साथ कई बार हेयरफॉल भी काफी तेज होता है। आयरन के लिए डाइट में अनार, प्रोटीन के लिए दालें, जिंक के लिए पंपकिन सीड्स, सफेद छोले और विटामिन्स के लिए डाइट में बादाम को शामिल करें।
2. प्राणायम
बालों की समस्याओं को दूर करने के लिए नियमित प्राणायम का अभ्यास करें। प्राणायम करने से बालों की ग्रोथ होने के साथ हेयरफॉल भी बंद हो जाती है। प्राणायम तनाव को कम करने के साथ हेयर हेल्थ में भी सुधार करता है। प्राणायम स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करके बालों को बेहतर करता है।
View this post on Instagram
3. बालों को टाइट बांधने से बचें
कई बार अनजाने में की गई गलतियां बालों को सीधे तौर पर नुकसान पहुंचाती हैं। अक्सर महिलाएं बालों का टाइट पोनिटेल या जोड़ा बना लेती है, जो अंदरूनी तौर से बालों को कमजोर करने के साथ कई बार इसके कारण सिरदर्द की समस्या भी बढ़ जाती हैं।
4. ऑयलिंग
बालों को मजबूत और हेल्दी रखने के लिए नियमित बालों की ऑयलिंग और मसाज करना जरूरी होता है। ऑयलिंग न करने की वजह से बाल कमजोर हो जाते है और कई बार हेयरफॉल भी काफी ज्यादा होता है। तेल बालों को पोषण देने के साथ स्कैल्प के सर्कुलेशन को बढ़ाता हैं।
5. साफ-सफाई
बालों को समस्याओं से बचाने के लिए बालों की साफ-सफाई का विशेष रूप से ख्याल रखना जरूरी होता है। बालों को हफ्ते में 2 बार केमिकल फ्री शैंपू से वॉश करें। बालों को झड़ने से बचाने के लिए गीले बालों में कंघी करने से बचना चाहिए।
इसे भी पढ़ें- गर्मियों में हेयर ऑयलिंग करते समय इन 5 बातों का रखें खास ख्याल, नहीं टूटेंगे बाल
6. हेयर ऑयल रेसिपी
बालों को हेल्दी रखने के लिए ये स्पेशल तेल लगाया जा सकता है। इसको बनाने के लिए अरंडी का तेल 7 बूंद, नारियल तेल 2 चम्मच, रोजमेरी तेल 1 चम्मच और विटामिन ई कैप्सूल लेकर सभी चीजों को अच्छे से मिला लें। अब इस तेल को स्कैल्प पर 30 मिनट या रात भर के लिए लगा के रखें। उसके बाद बालों को सल्फेट फ्री शैंपू से वॉश करें।
बालों को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए इन तरीकों को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर बालों पर कोई ट्रीटमेंट कराया है, तो एक्सपर्ट से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलो करें।
All Image Credit- Freepik